中国5大长寿之乡：这4个肩比巴马，每个都有长寿秘码

针对很多中老年朋友来说，追求快乐、健康、长寿是一个重要的人生目标。现在生活条件好，都想活长一些。我们来看一看，中国有哪些著名的长寿之乡呢？这些地方长寿的背后，有哪些特色的密码呢？长寿老人又有哪些共同特点呢？

1，长寿乡之首，广西巴马瑶族自治县，有着世界长寿之乡的美誉

这个县长寿的准确地点是，广西河池市巴马瑶族自治县甲篆镇坡月村的巴盘屯，这个长寿村位于广西省的西北部。

我们来一组数据，光在坡月村的巴盘屯，总110多户人家，总人口才500多，百岁寿星人数多达7人。

联合国对长寿乡的认定主要标准是，如果每10万人口中，100岁及以上人数超过7位，这个地方则可被认定为“长寿之乡”。

截至2021年，广西巴马县的总人口才29.86万，100岁及以上的老人共有110位；其中，110岁及以上的老人有8位。90岁至99岁的老人有886位，80岁至89岁的老人多达4800位，长寿人数的占比远高于联合国的标准。

最关键的是，长寿村的这些百岁寿星基本上是耳聪目明、无疾而终。巴马长寿乡的背后，究竟有什么特色密码呢？

研究表明，巴马地区的土壤中硒、锌、硼、锗等微量元素含量特别高，硒有抗衰老、防癌变的作用，适量的锌、硼、锗等元素能有效延缓衰老。

这些微量元素，通过饮用水，土壤中生长的农作物进入人体，长期被当地人吸收，从而增强抗衰老的能力。同时，巴马地区的地磁场是其他地区的3至5倍，人在较强的地磁场作用下，睡眠质量更好。最后，宜居的生活环境、良好的饮食习惯也是巴马人长寿的原因之一。

2，江苏省南通如皋市

江苏省南通市的如皋被国际自然医学会评定为世界六大长寿乡之一。

根据2021年1月统计数据，如皋市80岁及以上的老人数多达6.8万余人，其中，90岁及以上的老人有10100多人，100岁及以上的老人多达525位，105岁以上的老人有16位。

如皋的特色密码在于，它位于海洋之滨，夏无炎热酷暑，气候温和湿润，四季分明，日照和雨量充足，风景如画；当地的水质环境也非常好；生活节奏较慢，相对没有较大城市生活压力。非常适宜人们居住生活。

从饮食角度来看，根据如皋长寿研究所在2002年，对120位长寿老人的调查研究，发现60%的老人在饮食方面，粗细粮合理搭配，大多数老人荤、素合理搭配，以素为主。

3，湖北省钟祥市

湖北省钟祥市，别名长寿，由荆门市代管，这个城市是明朝嘉靖帝的出生、发迹地，因而取“风水宝地、祥瑞所钟”之意，被赐县名为“钟祥”。

湖北钟祥是我国六大长寿之乡之一，截至2021年，钟祥人口有85.2万人，100岁老人有127位，90岁以上老人多达3200余人，80岁以上老人有2.3万多人。

钟祥的特色密码在于，位于湖北江汉平原的腹部，水源优质、植被丰富、土壤优良等良好的生态环境是钟祥人长寿的重要原因。

钟祥地区饮用水的PH值为7.35，呈天然弱碱性，水质优于国家饮用水卫生标准和世界卫生组织标准。另外，钟祥大口国家森林公园占地近3万亩，森林覆盖率达90.3%，为华中地区保存最完好、植被种群最完整的一片原始森林，相当于一个天然氧吧。

在饮食方面，米茶是钟祥人独有的主食，有降高血糖、高血脂、高尿酸的效果；钟祥也是中国的豆腐之乡，豆制品种类多样，钟祥人喜食豆制品也是长寿的一个重要原因。

4，四川省的彭山

四川自古就是天府之国，物阜民丰；眉山市的彭山区，是中国长寿乡之一，是流传千古的《陈情表》孝文化的发祥地，以“忠孝之地”、“长寿之乡”著称。

当地的彭祖长寿养生文化，历经千年的积淀，被视为中华民族的瑰宝、东方养生智慧。

据2022年数据，彭山全区人口为32.8万余人，90岁以上老人有1600余人，100岁以上老人有60余人，也是远高于联合国长寿之地的认定标准。

四川彭山长寿的密码在于，当地物产丰富，山珍与药材遍布，经常吃当地生长的山菜与药材，并且彭山地区的空气清新，负氧离子含量高。这里的长寿老人，大多不喜欢整天坐着，总爱让自己动起来，有的喜欢到菜园劳动，有的喜欢四处走走。

还有一个重要原因，彭山敬老孝敬文化蔚然成风，老人与子女同住率很高；子女孝顺，老人心情自然好，更是利于长寿。

5，海南的万宁

万宁市处于海南岛的东南沿海，截至2021年末，万宁市常住人口有55.30万人，年均气温为25.2℃。

2019年9月，海南万宁再次获得联合国老龄所的“世界长寿之乡”认证，100岁老人有120人。在万宁大茂镇的一个隐秘在丛林里的村子里，600多人中，就有20多位80岁以上的长寿老人。下图为当地93岁的村民，还骑着摩托车去干农活。

万宁的特色密码在于，良好的生态环境是当地人长寿的前提，万宁森林覆盖率达66.4%，可以为人们提供充足的氧气。万宁雨水充沛，适宜气温和新鲜空气都是重要的环境原因。

海南拥有全国一流的空气质量，含氧量高，堪称“天然氧吧”。并且，当地饮用水源清洁、呈弱碱性、矿物质多，含有硒等多种人体所需的微量元素。

同时，万宁有健全的医疗保障体系，万宁为65周岁以上的老人免费体检，定期安排医生和护士上门巡诊，提供医疗服务，保障老年人身体健康。

看了中国这几大长寿乡之后，发现长寿的地方有一些共同点：

自然环境好，空气质量优良，饮用水也非常好；当地的水及土壤中含有人体所需硒等多种微量元素。

饮食结构合理，荤素搭配；长寿老人也比较喜动。

更重要的是，孝文化浓重，子女的照顾也很重要，医疗保障也是有利因素。

所以，长寿是各种有利因素共同作用的结果。

希望天下的老人健康长寿。

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