北京
忙碌完一天的工作，很多人下班回家后都喜欢在睡前好好的泡个热水脚，不仅解乏还助眠，民间更有“热水泡泡脚，赛过吃人参”的说法。
但你知道吗？热水泡脚也是有讲究的，并不是人人适合，对于一些人来说，如果泡不对，还有进医院的风险。
脚放在碗里Feet in a bowl with
泡脚虽好，但对4类人有害无益！
用热水泡脚，身体局部会因水温的升高而有所升高，使动脉血管扩张，加速脚底部及下肢的血液循环，会让人倍感舒服，但对这5类人却有害无益！
1、儿童
对于儿童来说，泡脚太频繁、泡脚时水温过高，会对孩子的足部神经、血管功能带来不利影响，如果用热水/烫水泡脚过于频繁，容易导致孩子的足底韧带变的松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往就容易增加扁平足的风险。
2、静脉曲张患者
静脉曲张不仅会脚肿、腿肿，还会出现腿部静脉的扩张，如果再用热水泡脚，会使得静脉血管出现“热胀冷缩”，导致血管进一步的扩张，使得下肢充血的情况更加严重，也就是俗话说的“越泡越重”，极不利于病情的恢复。
3、糖尿病足或有下肢动脉硬化闭塞患者
这类患者可以用温水泡脚，但一定不要用热水泡脚。
因为糖尿病足患者和下肢动脉硬化闭塞症患者，容易发生腿脚的神经病变，所以对温度不是很敏感，不能及时的探知到水温情况，很容易发生烫伤的情况，一旦发生烫伤，即便只是一个很小的水泡，若处理不好，都可能引起足部的感染和溃烂。
4、心脏病、高血压患者
水温过高会使得神经受到刺激，引起毛细血管扩张，加大血流量，容易在短时间内增加心脏、血管的负担，所以对于患有心脏病、高血压的患者来说，水温不能过热、过烫。
5、足癣等皮肤病患者
通过热水泡脚，只能在短时间内的一定程度上缓解瘙痒的症状，若病因没有去除用热水泡脚，水温导致毛细血管发生扩张后，容易导致破损的皮肤患处出现继发性细菌感染，从而加重病情。
安全起见，泡脚时要牢记这4点！
1、泡脚不是烫脚，水温不宜过高！
水温保持40℃-45℃即可！
泡脚的水温并不是越高越好，水温过高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，增加角质层干裂甚至皲裂的风险，这对心脑血管疾病患者极为不利。
对于糖尿病及下肢动脉硬化闭塞症等对下肢温度感知不是很敏感的患者来说，在泡脚前，可以先用温度计先测量下水温。而有心血管疾病的患者，如果在泡脚时出现头晕、胸闷等异常，要立即停止泡脚。
2、睡前不适合泡脚
睡前泡脚容易使下肢动脉血管发生扩张，使得流向腿脚的血液比平时更多，容易增加有低血压、心脏病患者的发病风险，
所以泡脚的最佳时间为临睡前1-2个小时，每次泡的时间也不宜过长，控制在15-30分钟即可。
3、晚饭后不适合泡脚
刚吃完晚饭，体内血液会大量涌向消化道，如果这个时候立即用热水泡脚，就容易使本该流向消化道的血液分流到下肢，长此以往就容易影响消化道的吸收。所以建议最好在晚饭后的1小时再泡脚。
4、有脚气瘙痒难耐，忌用热水烫洗
很多有脚气的患者，总觉得用热水好好烫一下脚会舒服很多，杀菌还止痒，但这个认知是其实错误的。要知道脚气实际上也是一种真菌感染，而泡脚的最佳温度恰好比较适合真菌生长，如果想要“以烫止痒”，反而会起到适得其反的效果，让你痒的更厉害。
所以说，泡脚虽然是最简单的一种养生方式，但讲究也很多，如果在不明确自身究竟是否适合泡脚的前提下盲目进行，反而容易将“养生”变“伤身”。
特别提醒：本期内容经专业医生审核。以上科普内容仅限经验交流，考虑到个体差异，如您身体出现不适，可在线上向专业医生问诊；如您出现急重症，请立即前往线下医院就诊！
参考资料：
张昕. 热水泡脚,胜吃补药[J]. 家庭科学·新健康,2013(10):52-53.
谢玉兰. 热水泡脚并非人人适用[J]. 老年教育（长者家园版）,2018(2):59.
DOI:10.3969/j.issn.1002-3402.2018.02.049.
郭宏杰. 泡脚时爱犯的错,你中了几个?[J]. 家庭科学·新健康,2017(3):55.
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