广东
很多人在公卫体检中，经常发现血脂中的“低密度脂蛋白”偏高，说起这个值，可能很多人对它感到陌生，对另一个值胆固醇比较熟悉。
如果说胆固醇是引起高血脂甚至各类严重的心血管疾病重要指标，那低密度脂蛋白，就是导致胆固醇致病的“罪魁祸首”。今天我们就好好来聊一聊低密度脂蛋白！
低密度脂蛋白和高密度脂蛋白傻傻分不清楚
低密度脂蛋白是血脂的一种，常与高密度脂蛋白放在一起，让人难以分清。
高密度脂蛋白，也被人们称为“好胆固醇”，相当于血管里面的“清洁工”，将血管里面的“垃圾”运送出去。而低密度脂蛋白，也就是人们所俗称的“坏胆固醇”，是血管“垃圾”的制造者，低密度胆固醇越多，脂肪在血管里堆积的程度也越来越高，血管容积减少，导致心血管病的诱发风险增加。
“坏胆固醇”低密度脂蛋白超标时，会给身体带来什么危害？
1、动脉硬化
体内低密度脂肪含量过剩，容易给动脉硬化的发生打下“地基”。当血管内累积的低密度脂蛋白达到一定程度时，会导致血管变得越来越厚，因为内里都是脂肪，非常容易诱发动脉硬化，最后会引起心梗、心绞痛以及脑卒中等疾病发生。
2、血栓
当血管内的低密度脂蛋白多到一定程度时，会诱发动脉血管狭窄，各脏器的供血也会不足，最终会形成血栓。一旦出现血栓脱落，容易引起急性脑梗、心梗发生，威胁生命安全。
4个方法，教你调理低密度脂蛋白
控制低密度脂蛋白这样的指标，我们还是得从4个方面来进行调理。
1、饮食调理
控制低密度脂蛋白，饮食很重要。首先饮食上要注意减少油脂的摄入量，特别是动物油，以植物油为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜，注意用清淡的烹饪方式。
2、加强运动
运动可帮助让体内的新陈代谢速度加快，体内过剩的油脂、废弃物排出物也会随之加快，可以让体重保持在较为健康的范畴内。建议每周运动的次数保持在5次左右，每次运动的时间≥30分钟为宜。
3、戒烟戒酒很关键
烟酒内含有大量的有害物质会给血管带来不良刺激，长期吸烟饮酒的人出现动脉硬化的风险会显著增加，有数据显示吸烟人群罹患血管疾病的风险相较于常人会增加10倍以上。而睡眠不足则会让内分泌系统紊乱，正常的血液循环可能会因此而出现异常，也容易诱发疾病发生。
4、药物治疗
一些通过自我调理无法改善指标的人群，要注意及时去医院寻求专业医生的帮助。咨询医生的建议是否需要服药进行治疗，用药要遵医嘱定时定量。
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