五公里的训练科目想必战友都跑过，既锻炼军人强健的体力，又磨练军人坚韧的意志。
越野训练为什么要选择五公里距离，其一中型迫击炮的有效射程距离是5公里，中型迫击炮可以配置到步兵连。一个连的作战半径和实际控制区域，折中来说也就5公里半径方圆。退出了5公里，基本可以退出中型迫击炮的射程，为安全距离。其二从体能极限来看，单兵负重20到30公斤，急行军状态下超过五公里，会导致体力透支，造成脱水失盐，容易发生昏厥，会对士兵身体造成不可逆损害。
五公里越野是战略和战术训练的结合的最佳选择。
五公里越野跑有轻装和武装（负重）越野。负重五公里越野跑需要背负背包，水壶，步枪，教练用手榴弹进行；而轻装五公里越野跑则只需要穿着迷彩服进行训练。
某新兵连五公里越野考核是携带一把81-1步枪，装两块砖头的挎包，装满水的水壶，防毒面具，急救包. 4颗教练用手榴弹，弹带背包，双鞋，武装带，钢盔等。20分钟内是优秀，20-21分钟良好，21-22分钟及格，22以上不及格。
五公里越野规定时间是23分钟，小于23分钟合格，大多数的会20分钟以内完成。解放军的五公里最高纪录是上个世纪60年代，一次部队比武中，一名空降兵五公里越野跑出15分钟40秒的记录，这项记录直到现在仍然没人打破。
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