什么时候是心梗的高发时刻？哪几勤能预防心梗？胡以明医生科普

心肌梗死是因为心脏血管堵塞，使得心肌缺血缺氧，从而发生坏死。心肌梗死是非常凶险的，特别是出现广泛的心肌坏死时，心脏会立马停止工作，从而丢失生命。

什么时候是心梗的高发时刻？

1、洗澡时

人们在洗澡时全身血管处于扩张状态，增加肌肉和皮肤血流量。心脑血管疾病患者长期待在缺氧密闭的洗澡房间中，易导致大脑和心脏缺血和缺氧，最终诱发心梗。

2、喝酒时

很多人在吃饭前有喝酒的习惯，但酒精会兴奋大脑中枢神经，加快心跳速度，升高血压，易引起心律失常。特别是高血压和心脑血管疾病患者，易出现冠状动脉痉挛或急性心梗。

3、起床时

经过了一晚上睡眠，全身血液流通速度慢。早晨醒来时呼吸和心跳速度加快，血压有所升高，血液流通速度增加，易使得老化心脑血管破裂，粘稠血液易形成血栓，从而引起栓塞。

4、打呼噜时

虽然睡觉打呼噜是常有的事，但背后存在着一定的安全隐患。因为在睡眠过程中反复出现呼吸暂停，使得全身间歇性缺氧，增加心脏负担，血压波动过大，常常伴有心肌耗氧量增加以及低氧血症，从而引起急性心肌缺血，甚至诱发心肌梗死。

5、上厕所时

一半以上的中老年人伴有便秘，用力排便时会增加腹压，升高血压，加快心率，增加心脏负担，从而诱发心梗。中老年人和三高患者排大便时不能过度用力，有必要时需用药物来辅助排便。

做好哪几勤能预防心梗？

1、勤喝水

水是生命之源，特别是在夏季更离不开水，每天喝水量至少在1500~2000毫升。喝水能稀释血液，降低血液粘稠度，减少心脑血管意外发生风险。也可以适当喝野樱梅茶，其中含有的花青素属于抗氧化物质，能保护血管，清除血管中垃圾，防止冠状动脉硬化发生病变。

2、勤吃蔬菜水果

在新鲜蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质等，能为身体提供所需要的营养，同时也能保护血管。特别是杨梅中含有丰富的铁和膳食纤维，能降低血液中坏胆固醇水平，保护心脏。

3、勤补亚麻酸

亚麻酸能抑制血小板凝聚，减少血栓生成，预防动脉粥样硬化，同时也能降低冠心病和心源性猝死风险。

4、勤晒太阳

经过研究表明，体内维生素D含量越低，患上心脏病、中风和心力衰竭的风险就越高。因此夏季应适当的晒晒太阳，能促进维生素D合成，减少体内炎症，有利于血管健康。夏季晒太阳的时间可安排在上午9点以前，避免受到太阳光暴晒。

胡以明教授温馨提示

在日常生活中不能暴饮暴食，也不能喝刺激性的饮料，以免加重心肌耗氧，从而诱发心肌梗死。特别是高脂肪饮食会突然升高血脂，增加血液粘稠度，减慢局部血液流通，血小板易聚集凝血，最终诱发心肌梗死。