玩沙子，是如何治好我的精神内耗的？

你是否有这种情况？

面对烦心事，想发泄的话堵在嗓子里就是出不来； 深夜觉得人生没意义，却又不知如何表达； 写日记、记录心情都无法宣泄你的压抑情绪；

实际上，这可能是你内心的潜意识在作祟！

精神分析告诉我们，我们都无法觉察到自己的潜意识。

这种无法觉察的潜意识在一定程度上会影响我们的行为和认知，它就是我们说不出口的话。

而说不出口的话，可以用一盘沙子来治愈。

01

神奇

的沙子疗法

英国作家Wells在1911年出版的《地板游戏》中，记录了自己和孩子们在地板上玩游戏，发现他们在玩耍和游戏的过程中展现出了惊奇的想象力和创造力。

后来，英国医生Lowenfeld在1929年发现，孩子们在装有玩具和沙子的箱子中构建的世界，是他们内心的反映。

心理学家Dora Kalff对这理论进行了进一步的丰富，她结合荣格的心理咨询方法和东方哲学，将箱庭融入了她自己的心理治疗中，形成了别具一格的治疗方法。

它是一种非言语的治疗性干预，主要是利用沙盒、沙具和沙子，要求来访者创造出一个微型的世界。

来访者通过这个“微型世界”，可以体察到自己内心潜意识的真正想法，更好的表达自我和感受自我。

这种疗法是游戏疗法的一种。

与它类似的疗法还有利用玩具和木偶进行想象游戏、阅读疗法（使用文学来帮助患者解读故事或小说，并用故事来启发现实问题）。

通常箱庭疗法会与谈话疗法一起使用，其中沙盒和各种小玩具会被用作交流工具。

02

沙盘

治疗原理和适合群体

原理：

箱庭治疗是一种要求来访者亲身体验的疗法，关键点在于治疗师可以为来访者提供一个安全的表达环境，从而帮助他们了解各种困难的根源。

同时，咨询师要以母性的态度来包容和理解来访者，使来访者感受到自己内心的一切都被无条件的接纳。

来访者会在治疗师的指导下开始了解他们在沙中创造的世界与自己内心世界之间的联系。

来访者在虚拟世界中做出的改变，往往会反映在现实世界中。

既然这个这么有效果，拿我怎么判断我或者我的朋友应该接受箱庭治疗呢？

人群：

临床心理学界内通常认为箱庭游戏适合无法用语言表达情感的幼儿、青少年学生等。

但我们在面临、遭受某种严重的情感创伤、忽视或虐待而产生表达困难（不单指言语上的无法诉说，还有对创伤经历的遗忘）的青少年和成年人时，也可以将其作为一个探究对方内心世界的技巧和手段。

在一些涉及到愤怒情绪和焦虑、离婚等关系问题或学习障碍的场景下，这种疗法也有自己的用武之地。

03

治疗

的过程

箱庭治疗通常在一个沙盘或者长方形容器中进行。

托盘里装满了沙子，来访者可以用沙子和微型玩具来创造一个游戏世界，而我们认为人创造出的世界是可以反映真实人的某些方面或者揭示他们自己生活中的真实经历的。

来访者的玩具选择非常丰富，自由选择道具后就可以在托盘中构建一个小“世界”，以反映他们生活中发生的事情。

游戏完成后，来访者和治疗师会对玩具选择、玩具在沙盘中的排列模式以及他们的象征或隐喻意义进行分析和讨论。

经过讨论，来访者通常会选择改变玩具摆放、改变场景等方式，改动他们在沙中创造的世界，这可能暗示其内心的变化。

下面有一个具体案例，可以让大家对该过程更为直观。

来访者小黄，在校生，19岁，独来独往，与周边同学格格不入，他想退学去父母的工厂打工，但是父母不同意，小黄一直郁郁寡欢。

在老师的推荐下，他来咨询室做了一次箱庭治疗。

在介绍过箱庭治疗后，来访者开始摆盘。

第一轮：右下角放了一只半仙； 第二轮：放两棵松树围住半仙； 第三轮：左上角放了一个教堂； 第四轮：教堂旁边放了一个女巫和吸血鬼棺材； 第五轮：右上方放了一个哭泣的小男孩； 第六轮：左下角在教堂旁边放了两只兔子； 第七轮：左正上方放了一个凶恶的黑猩猩； 第八轮：猩猩旁边放了一窝鸟蛋。

45分钟后，这个箱庭游戏结束，作品完成。

咨询师开始与他讨论这个作品的故事和引申义：

哭泣的小男孩想去找半仙，但是路被两棵松树挡住了，说明他在通往理想的道路上遇到的阻碍；

教堂黑漆漆的，不想进去，旁边有女巫和棺材，很恐怖、小兔子帮不上忙，无力回天，表现了他面临的问题，即阻碍与无可奈何；

猩猩凶狠，代表他父母；鸟蛋代表受到威胁的他自己。

借着讲述箱庭故事，来访者的内心挣扎被摊开：

他自认为学习优异，看不惯身边的同学，觉得自己应该读更好的学校，但无奈于成绩不够。

他很后悔初中没有好好学习，才会考入这么烂的地方，和“烂同学们”混在一起，后悔到最后干脆破罐破摔，一直沉浸在后悔之中，再也没了想要前进的心气。

他的父母忙于工作，他从小和爷爷奶奶长大，他第一次住宿觉得住宿生的生活很压抑，所以不愿住校，厌学情绪严重，想直接去父母厂里打工，然而遭到了父母的激烈反对，认为不好好读书，就是对不起他们。

来访者在这时崩溃大哭，矗立已久的心墙被攻克，他的脆弱、焦灼全数被释放出来，得到了很好的安抚。

在安抚过后，咨询师问，是否想改变一下故事的走向？

来访者挪开挡路的两棵松树，两只兔子陪伴着小男孩一路前行，最终抵达了教堂门口。

这样的一个改变对他来说意味着：

前进的路障已经被砍除，来访者可以直面自己心中的苦楚；

并且他也明白通往理想的路途虽然总有阻碍，但阻碍终有攻克的一天。

对他来说，挪开松树，在小兔子的陪同下抵达教堂门口，意味着，他肯开放自己的内心，将自己潜意识下的不安、焦虑暴露给咨询师看。

这是一个良好的开始。

毕竟虚拟世界的改变，意味着思维的转变，而思维的转变又能带来现实行为的改变。

沙盘所带来的，不光是潜意识的诉说，同时也是“我拥有改变我世界”的力量的证明。

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