冬天这7个因素加速衰老，要留意！

健康时报

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大家都知道冬天会变冷，可你知道冬天会变老吗？寒冷、干燥的环境以及冬天不良的生活习惯会加速衰老的步伐。

魏倩/绘

7个因素加速衰老！

1、天干风大

冬天是个很伤皮肤的季节，不仅天气干燥而且风力很强。东南大学附属中大医院整形美容中心郭芳芳2018年在健康时报刊文表示，寒冷、干燥的环境会破坏皮肤的平衡，导致皮肤发红和敏感。

这种敏感性会使人们易受皮肤病的影响，如酒渣鼻，它往往在冬季恶化，随着时间的推移，会导致皮肤过早衰老。

2、不涂防晒

抹防晒霜对抵抗皮肤衰老很重要。郭芳芳解释，在冬季，虽然中波紫外线的强度下降，但长波紫外线的强度没有下降，这是导致皮肤癌和皮肤过早衰老的DNA损伤的主要原因。

建议使用防晒系数至少为30的广谱防晒霜。

3、洗澡水太热

在冬天，外面的天气冷得要命，而洗个热水澡的感觉很棒。然而，这样做只会使皮肤更干。热水从皮肤上剥去天然油脂，使它干燥，容易开裂，尤其是在冬天。

在冬季用温水洗澡就行了，洗完后立刻在全身涂抹保湿霜。

4、暖气温度太高

室内有暖气供应在冬天是种享受，但伴随的问题是湿度偏低，这就会造成人们皮肤干燥，头发卷曲，外表看起来不那么年轻。

一个简单的解决办法就是使用加湿器，它可以让皮肤保持更多的水分。

5、饮食营养不均衡

虽然气温低的时候想要吃更多的高热量食物，比如火锅、烤肉、巧克力等，但是，想要保持健康的皮肤需要食用新鲜果蔬。

皮肤是需要很多营养素的，一旦营养素不均衡，就如同一个水桶缺了一块，造成人体的营养不均衡，并对消化系统等造成影响，慢慢也会影响到其他各个器官。

6、久坐不运动

寒冷的天气很自然地让人们更不愿意活动。然而，即使再冷，也要坚持运动。忽视健身会破坏情绪，升高体重，并增加炎症，这是导致心脏问题和许多其他与年龄老化有关的疾病的根源。

7、压力过大

年末通常工作比较多、压力很大，睡眠都无法保障。压力激素皮质醇分泌量的增加会对皮肤产生有害的影响，导致皮肤色调和质地变差。

人们在冬季要多休息和放松，如看场喜剧电影，或是做个水疗，从而让皮肤得到恢复的机会。 ①

5大衰老信号，别忽视！

1、臀部变大

解放军总医院第一附属医院骨科主任医师章亚东2019年在健康时报刊文表示，随着年龄增长，臀部会慢慢下垂以及外扩。久坐族臀部脂肪堆积更快。习惯性久坐会引起下肢血液流通不畅，臀部软组织营养供给不足出现皮肤松弛、肌肉张力减弱，从而导致臀部变大。

这类人群要减少久坐时间，增加臀部肌肉的运动，比如深蹲或后抬腿来紧致臀部的肌肉组织。

2、额头变大

南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明2019年在健康时报刊文表示，头发老化的方式是头发变白、开始脱发，尤其是发际线的上移。经常熬夜、精神压力太大导致内分泌失调是脱发的主要原因。

有些女性产后脱发也会导致发际线上移，如果超过一年还是脱发严重则需要到皮肤科就诊。马尾绑得太紧也容易掉发。有些人的脱发问题是由于频繁染发、烫发造成的。此外，吹风机吹头发温度过高，也会破坏毛发组织，损伤头皮。

3、腰围变大

中国营养学会理事范志红2019年在健康时报刊文表示，有些女性一到更年期腰围就疯长，这不仅仅是因为年龄增长导致身体代谢缓慢，而是综合多种因素所引起的。雌激素水平的降低也会影响身体脂肪的代谢。

甩掉大肚腩无非是管住嘴加上迈开腿。无需饥饿，只要把白米白面的一半换成杂粮薯类，把油汪汪的炒菜换成蒸煮炖和凉拌菜，吃主食之前先吃一碗少油蔬菜。所谓迈开腿，每周150分钟以上的中强度运动对保持腰围是绝对必不可少的。

4、脚掌变大

中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师桑志成2019年在健康时报刊文表示，年龄大了，足底肌肉和韧带会发生退行性变化，足弓塌陷，弹性丧失，同时肌腱和韧带连接微小的骨头失去弹性，脚会变得更长更宽。如果按原来尺码选鞋，易造成脚底疼痛等问题。

每年至少测量一次脚长、脚宽。量脚长时，脚后跟顶在垂直物上，将软尺零点顶到这个垂直物，脚直接踩在尺上测量即可。脚宽就是前脚掌外侧最大位置长度。

5、牙缝变大

解放军总医院第五医学中心口腔科副主任医师李雅彬2019年在健康时报刊文表示，口腔也是会衰老的。当一个人的牙齿与牙齿之间的牙缝开始变宽，并且越来越宽，这就表明牙齿出现了问题，有可能是牙龈萎缩，也有可能是牙龈周围炎症导致的。

塞牙千万别不当回事，如果常出现塞牙，可到综合医院口腔科或口腔专科医院的牙体牙髓科、修复科治疗。如果是牙邻面龋坏，牙齿充填物缺损可以通过修复解决塞牙问题；如果是重度磨耗的边缘缺损需要做冠修复。 ②

更多健康提示

本文综合自：

①2018-12-14健康时报《听说冬天老得快》

②2019-05-24健康时报《易忽视的五大衰老信号》

编辑：王 真

审稿：杨小明