为啥白发越长越多？医生：并非衰老所致，或是缺乏这3种营养素

“别拔，拔一根长十根！”

正逢周末，陈阿姨的女儿放假回家，在照镜子的时候，无意间发现自己的头上长出了几根白头发，看起来非常碍眼，她便打算直接拔下来，没想到这一幕却被陈阿姨看到了，直接制止了她。

陈阿姨告诉女儿，长出的白头发不能拔，拔一根会长10根的，这样的说法让陈阿姨的女儿非常疑惑，而且对于自己长白头发的原因也好奇不已，自己年纪轻轻的，头上怎么会冒出白头发呢？

其实在日常生活中，很多年轻人普遍存在少白头的情况，面对这样的问题很多人不免产生自卑心理，以为自己的身体已经进入了衰老进程，其实白头发的产生除了与衰老有关之外，还有可能是身体缺乏营养所导致的。

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为啥白发越长越多？医生：并非衰老所致，或是缺乏这3种营养素

1、 B族维生素

根据医学研究发现体内缺乏B族维生素，比如维生素B1，维生素B2，维生素B6等是造成少白头的重要原因之一。

想要预防因缺乏B族维生素而造成的长白发，在平时应摄入富含B族维生素的食物，比如动物肝脏，鸡蛋，绿叶蔬菜，豆制品等。

2、铜铁等微量元素

铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素。人体内铜铁含量低于正常水平时，除引起新陈代谢紊乱和贫血，还可使头发生长停滞、褪色和发生白发。

为防止长白发，应在饮食上注意多摄入含铁和铜的食物。如：多吃动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆木耳、豆类、金针菇、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等以及硬果类等食品，同时还应都吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以利于铁的吸收。

3、蛋白质

蛋白质是人体的建筑材料，能够把氧气运输到全身组织，还参与酶、激素的合成，正是因为有了蛋白质，人体才能够正常运转。

缺乏蛋白质，具有共性，有个性的差异，其共性表现为头发非常脆弱，容易掉发，长白头发，除此之外指甲也会变得没有光泽，整个人缺乏精力，容易打瞌睡，工作效率比较低，记忆力容易退化。因此想要补充优质蛋白，大家在平时可以多吃一些鸡蛋，牛奶，大豆等食物。

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除了营养不良之外，哪些因素也会导致白发生成？

1、精神焦虑

精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致白发脱发，压抑的程度越深，白发脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会乌黑有光泽，充满生命力。

男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，白发脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

2、饮食因素

如果发根与头皮缺乏营养控制发色的黑色素就无法生成，特别是缺乏矿物质，使黑色素细胞无法生成制造黑色素的酪氨酸酶，持续不合理的减肥或是偏食，也会导致无法摄入头皮黑色素细胞生成所需要的营养，从而导致白头发的产生。

因此大家在平时一定要科学合理饮食，千万不要偏食挑食，为身体摄入全面充足的营养，给头发的生长提供能量支持。

3、疾病因素

如脑垂体机能下降、甲亢等内分泌紊乱疾病；结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症；长期发热；脑炎、神经系统病变；植物神经功能障碍等疾病。这些都是在临床上已经发现的，与头发由黑变白有相关性的疾病。

一旦发现头发变白的情况比较严重，大家一定要提高警惕，这很有可能是疾病因素导致的，最好及时去医院检查治疗，千万不要延误病情。

4、长期吸烟

香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手，尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外,还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

因此想要缓解并预防白头发的生成，希望广大老烟民都能够将戒烟提到日常上来，戒烟不仅能够解决头发变白的情况，还能够在很大程度上预防多种疾病。

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阅读延伸——白头发真的拔一根长10根吗？

人们常说，白头发不能拔，因为“拔一根长十根”。其实这种说法是不科学的。

医生表示：包围着头发的毛囊其实在胚胎形成的时候就已经形成了，虽不一定一个毛囊对应地长一根头发，但头发的数量是有规律的。据统计，一般人大约有10万根头发。随着年龄的增长，毛囊会减少，这是老年人头发稀少的原因。因为头发数量是一定的，所以“拔一根长十根”的说法不成立。

但是大家一定要注意，有了白头发最好不要去拔掉，因为拔掉头发之后很容易引发毛囊炎，而且如果过多地拔掉白头发，可能会损伤毛发附着的毛囊，毛囊可能会被损伤，甚至导致萎缩，形成营养不良，以后再长出黑色的头发，那么就很不容易了，甚至引起脱发情况。

因此最好的方法还去医院就诊，找到白头发的原因，在医生指导下对症施治。

如果头上长有白头发，相信大多数人都会对此苦恼不已，希望让白头发变成黑发，其实这样的转变也需要一定的前提，如果到了比较大的年龄，白头发是很难变成黑发的。

不过对于年轻人来说，通过认真调理白头发也能够成功变黑，首先就要在饮食上多加注意，要多吃一些黑5类食物，比如黑芝麻，核桃，黑豆等，另外还要注意养成良好的生活习惯，不熬夜精神不要过度紧张，压力不要过大，要积极参加体育锻炼，保持良好的心情，这样都有利于白发变黑。

结语：关于长白头发的原因，大家还有没有想要补充的呢？如果有更好的预防长白头发的方式方法，不妨在下方评论区分享出来吧。#夏方养生指南#