“七分饱”是长寿秘诀？控制饮食摄入量，我们能获得哪些好处？

曾经民间有这样一句话，人生就那几顿饭，谁先吃完谁先走”听起来有些吓人似乎让人每天少吃一点，就能够更长寿?

其实，国像是这样的说法还是挺多的不少人都提倡餐餐都吃“七分饱”能够让人健康长寿。

现在不只是中国民间流传的说法，就连英国的专家研究也发现，似乎控制饮食确实是能够让人更长寿。

一、肥胖导致全球每年超280万人丧生，导致多种疾病风险增高

根据调查研究发现，全球每年光是因为肥胖导致死亡的人口就高达280万，这是一个相当可怕的数字。并且有十几种癌症都和身体内脂肪超标有关联，这肯定是严重威胁到肥胖群体生命平安的问题。

其实，肥胖还会导致老年人患上阿尔兹海默症的风险提高，各种心脑血管疾病提高，现在急性心脑血管疾病仍然是导致患者死亡最多的疾病。

由此可见，适量减少食物摄入量，确实是能够让我患上相关疾病的风险降低，对于延长我寿命是有利的

二、美国得克萨斯州大学研究：减少30%食量，能够让寿命延长35%

这项研究发现，当处于不限制食量喂养的小鼠，将其饮食热量减少30%就能够让雄性小鼠的寿命延长10%如果将限制饮食的时间改成晚上，雄性小鼠的寿命将延长35%!

这项研究可以证明，通过食物热量摄入的控制以及昼夜饮食节律的调节，可以对动物机体发生益处，有延长寿命的效果。

不过，这项研究终究是针对动物试验，不能够直接转嫁到人类的身上。但是从中其实是可以受到启发的通过限制饮食降低我发生肥胖的风险，这样能够降低我呈现各种疾病的风险，对于延长寿命肯定是有所协助的

三、通过控制饮食摄入量，能够获得哪些好处?

1降低肥胖风险

调整饮食控制总热量的摄入，最直观的影响应该就是能够降低肥胖的风险。当我摄入热量降低，低于消耗热量的时候，身体体重就会出现下降，身材也会逐渐变瘦。肥胖变瘦不仅是让自己从外貌上变得更好，同样也是让我身体变得更灵活，更健康。

2减轻肠胃负担

很多人临时摄入油腻的食品还有暴饮暴食的情况，这样对于我肠胃来说无疑是一个巨大的负担。日常生活中，适当减少食物量这样就能够降低我肠胃不适，减轻肠胃负担，防止呈现胃炎，胃溃疡，肠炎等疾病，也能够降低脂肪肝的发病风险。

3协助控制慢性疾病

现在很多慢性疾病都被人们称为“富贵病”其实就是伙食太好吃出来的问题。像是高血脂，高血糖，高尿酸血症等，这些疾病往往和饮食有非常密切的关联，一顿高热量饮食就可能导致病情加重难以控制。而每天减少食量有助于控制病情，也同样能够降低疾病的发生风险。

四、七分饱的原理是什么，适合所有人吗?

其实，七分饱主要就是能够维持我正常身体的能量供给，防止发生过多的热量盈余。因为过多的热量最终还是会转化为脂肪堆积在身上，因此我控制饮食的七分饱是有好处的并且热量充分能够维持正常的身体运转。

不过，七分饱并不适合有高强度，高体力的劳动人群。这类人去身体消耗大，七分饱可能影响正常的工作，甚至呈现低血糖，营养不良等问题。因此，还是需要根据自己的实际情况来，例如已经营养不良的人群，高体力劳动者，或者是正在长身体的年轻人，都应该注意控制每天的食物摄入量。

俗话说人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。骨高源素是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、乳酸亚铁、乳矿物盐、鼠李糖杆菌、乳双歧杆菌、驼奶粉等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

七分饱是一种健康的饮食生活方式，但是需要根据自身情况来进行选择。日常生活中，吃到肚子已经有饱腹感，不会饥饿就差不多七分饱，这个时候没有必要继续吃下去，养成这个习惯可以让我不知不觉中就感受到体重下降的好处。