香港人是怎么锻炼的？简直令人震惊！

　　前段时间，一则本地新闻令人震惊：

　　香港一名93岁的老太太凌晨5点在海里冬泳溺水，两名73岁和74岁的晨运人士将其救起。

　　三人无碍。

　　这……也太拼了吧。

　　近两年，一些来自香港的哥哥姐姐凭借良好的身形管理再次出圈，很多人好奇他们的保养之道。

　　据我多年观察，对于健康和瘦，香港明星和普通人都还比较自律。

　　当然，我看到的并不是整个世界，以下只是一些印象较深的人和事，与大家分享。

　　吃草，健身，瘦成一道闪电

　　不知是否因为房子太挤，香港人普遍不胖。

　　且不论靠脸吃饭的艺人，就说高级打工人聚集地中环，放眼望去，多数是标准身材。

　　超市里，脱脂或低脂奶永远卖得最快，剩下一排全脂奶孤苦伶仃。

　　不夸张地说，在中环，穷人吃肉，富人吃草。

　　一位有型的中环男士，午休回到公司后的造型通常是：

　　左手Pure鞋袋，右手一盒沙拉，几乎不见荤腥。

　　最多有一块干巴的鸡胸肉和各种不知是什么籽的颗粒状物体。

　　有个略壮硕些的男同事感慨道：

　　“最近中午除了见客户，就是去健身房，不然不好意思和人打招呼。”

　　从前以为吃饭注重热量是明星的专利，但眼见女同事自带水煮西蓝花和鸡蛋，吃得津津有味。

　　更有甚者，午餐只吃一小杯酸奶和麦皮。

　　而且，他们吃得少，动得多，下班后还会组成跑步团，沿着海滨长廊跑步。

　　有一次，纤瘦的女同事看到我在吃海南鸡饭油光铮亮的鸡皮，流着口水感叹道：“太罪恶了。”

　　一问才知道，她只有过年、中秋这种场合才会吃这些“油物”。

　　关键她也不胖啊！

　　我终于明白：郑秀文、徐濠萦那种近乎变态的“管住嘴，迈开腿”，只是香港千千万万爱美女性的缩影。

　　有个男同事早上健身、洗澡之后上班，中午去健身房泡一小时。

　　下班又继续健身，不过是训练别人，因为他是持牌健身教练。

　　大家一边笑称“不如你住在健身房吧”，一边向他讨教健身秘诀。

　　他说了很多实用干货，从人体肌肉骨骼到食物营养，应有尽有。

　　然后，一群精通粤语和普通话的同事坏笑着说：教练，你快点过来给我“操”一下。

　　很多中环精英男士初入职场时都有N块腹肌（N大于等于4），被戏称为“排包”。

　　但据说随着职位的升高，会逐渐融（大）为（腹）一（便）体（便），成为一个饱满圆润的“菠萝包”。

　　当然，健身并非中环人的专利。

　　以前在南区上班时，一位同事下班后换上运动服、运动鞋，说是要走回家。

　　好奇问她家住哪里，答曰：湾仔。

　　那可是十多公里山路啊！她还补充道：每周五不忙的话，我都会走回家。

　　只能说，无论是怕肥，还是想瘦，香港人的健身意识真的很强。

　　跑步，爬山，练就金刚双腿

　　内地亲友在香港的感慨之一就是：香港跑步的人真不少。

　　公园、海滨、山路，一年四季都能见到跑者的身影。

　　疫情前，一年一度的渣打马拉松无疑是香港的体育盛事。

　　有些人年年参加，T恤一年一件，完赛奖牌一年一块，要不是这两年疫情，很快就集齐十二生肖了。

　　参加完本地比赛，还有全球各地的赛事。

　　跑步爱好者们的梦想之巅，是波士顿、伦敦、柏林、芝加哥、纽约和东京的世界六大马拉松。

　　其中波士顿参赛门槛极高，之前成绩足够拔尖才有机会参赛。

　　喜欢跑步的村上春树都曾专门为它写文章。

　　而柏林马拉松路况好，是创造世界纪录最多的赛事。

　　有个并不算大只（大块头）的女生，已跑了多次全马，还专门飞去日本参加名古屋马拉松。

　　因为完赛奖品是一条Tiffany定制的项链，戴着相当拉风。

　　有位面相敦厚、声如洪钟的男士，业绩出类拔萃。

　　但他最自豪的事情之一是“全世界跑完六大马拉松的只有几千人，其中就有我一个”。

　　有一次在码头等船，瞥见有个大叔的背包上贴着六大马拉松的徽章，感叹高人“大隐隐于市”。

　　除了跑步，爬山也是香港最受欢迎的运动之一。

　　来自平原地区的我，初到多山的香港，上的又是依山而建的中文大学，经常受到震撼。

　　周末去学校，没有校巴，不熟路线，硬着头皮爬了一小时山，到达“天人合一”时，气喘吁吁。

　　有一次，稀里糊涂、连滚带爬走完麦理浩径二三段，觉得腿都不是自己的了。

　　但在沙滩上吹着海风，觉得再辛苦也值得。

　　后来发现：香港每个山头有一根标高柱，网上有人一共拍了800多张打卡照。

　　也就是说，他爬了800多个山头。

　　周末打开Instagram，大家都在山路打卡：

　　菠萝山、千岛湖、蚺蛇尖、东龙洲、新娘潭、“陈奕迅山”、小夏威夷径……

　　如果你有一天在微信运动看到有人走了7万多步，可能ta是去参加毅行者比赛了。

　　48小时内走完100公里陡峭山路，想想都刺激。

　　运动大神说：最后一段路，很多人是互相搀扶着，吃着止痛药硬扛过去的。

　　我问：如果腿坏了怎么办？答曰：装一个人造膝盖继续行山。

　　很惭愧，我并未参与过这项香港行山爱好者的顶级盛事，但连年为同事的团队捐款打气。

　　心意到了，约等于参加过了吧。

　　一山更比一山高，挑战永无止境

　　见过这么多爱健身、自律的人，我最大的感悟是：

　　真正爱运动的人，不会把比赛当成唯一目标，重要的是“在路上”。

　　而且行山不是年轻人的专利，经常遇到退休的阿公阿婆组团行山，真是宝刀未老。

　　尽管近几年各大赛事因为疫情取消或延期，但四大行山径、全港最高峰大帽山、山区营地，总有行山爱好者的身影。

　　无论烈日当头还是晚风微凉，海边也总有跑步的身影。

　　哪怕因为自身原因，或比赛有限，无法成为选手，也总有办法参与其中。

　　比如著名的HK100越野赛，要在30小时内跑山100公里。

　　一路上的疲惫、困倦、疼痛、寒冷，甚至是血尿、惊恐……都要一一克服。

　　志愿者也是高人，提前到达途中的各个补给站，不分昼夜为路过的选手提供支援，加油打气。

　　有一年，香港冬天特别冷，出现了冰雹，山上还下了雪。

　　有选手近乎失温，全靠一路补给，撑到终点。

　　有人因无法完赛而落泪，志愿者的安慰让他们备感温暖。

　　有些女生平时妆容精致，却愿意参加在泥地里打滚的定向跑，像是新鲜出土的兵马俑。

　　疫情前，除了在香港爬山，还会结伴去远方。

　　比如几个好友相约爬富士山，晚上在山小屋看着星星吃咖喱饭，半夜扶着缺氧的朋友一路攀登。

　　终于在日出前来到山顶，欣赏壮阔景色。

　　富士山顶

　　乞力马扎罗的雪很浪漫，但登顶的过程十分艰险。

　　首先，你要打很多针疫苗，再飞到非洲，连爬一星期，还不能洗澡。

　　一个瘦瘦小小的女生，请了长假，成功登顶珠穆朗玛峰，回来继续上班，深藏功与名。

　　说来也巧，我认识的这些运动达人，多数是女生。

　　只能说除了佩服，还是佩服。

　　往往他们爬完一座山，会想着再从另外的路线再爬几次。

　　总之，一山更比一山高，挑战永无止境。

　　疫情期间，不能飞到全球各地爬山，闲不住的他们也会安排多姿多彩的活动。

　　比如玩滑板、踩单车、扔飞盘、在100层高楼垂直跑、溯溪（外加在瀑布下的水潭游泳）、划龙舟、独木舟……

　　剧烈运动后，常常是一次尽兴的聚餐。

　　也有人带着食材和餐具，在山上营地直接烧烤，甚至打边炉，收拾利落之后继续前行。

　　如果你问：刚运动完就大吃大喝，会不会白运动了？

　　你可能会得到这样的答案：我动得多，就可以吃得更多。

　　想来也确实如此。

　　美景和美食，一样也不能少。

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