2023年，祝大家前途似锦，早日脱离恐艾，中心永远是你的靠“3”

2023年新春伊始，首先祝各位恐友2023年都能早日脱恐成功。2023年，开门见山，希望中心永远是你们的明灯和靠山，让您们度过最黑暗的时光，让您们拥有足够多的稳定持久的安全感。自2009年成立起，中心坚持的很多言论从来没有变过，也希望这些古老偏保守的结论，依旧是大家用来自我评估艾滋病感染风险的重要参考之一，如大家比较在乎的艾滋病窗口期，最近听到有一些三个月后还要看六个月的声音，这些话真没必要再去探讨了，人生有多少个半年，半年又会产生多少心理问题。怎么样去平衡保守和激进的关系，既能保证它是正确的，又能保证大家在心理上能够少受一些刺激。刺激大了导致的直接影响就是，明明知道自己已经没有可能感染艾滋病了，就是心里还觉得膈应，还觉得自己面对着一些不可控的风险，还沉浸在自我防御的模式中。有的恐友认定坚持到窗口期去检测了，就会不恐艾了，可是几个月后他又回来了，他说自己没有办法适应现在的生活，他总觉得不去想想艾滋病，就少了一些什么。相信各位都不是研究艾滋病的专家，也不想一辈子都和这个大家并不是很喜欢的词语捆绑在一起，那就好好的去调整恐艾心理，而且是从无意识层面去调整心理。

2023年开门见3 红红火火 脱恐成功

咱们可以以艾滋病窗口期来举一个简单的例子，将艾滋病窗口期简单的归纳为两周，大家都很高兴，但是绝大部分医生不会这么去说去做，因为存在着个案个例，虽然恐友们也喜欢听好话，听一些无脑式的保证，但是恐友们的心里却总是优先处理最为糟糕至极的结果。一旦感觉这个结果可能出现，它的定性是毁灭性的，所以我不能放下我的假设，我必须随时捍卫我的防御。这就变成了恐友听到各种绝对激进的言论，会更开心，就像在拼命游泳的过程中，给了他一些支撑，只是这个支撑，很快就给他移除了。大家在得到保证以后，开心舒服了一段时间，任何情感情绪都是以周期性的形式存在，短暂开心周期一过，必然是不开心的，这时候又是一脸烦恼，继续做各种无穷的假设。

久而久之，安慰已经成了一种固有模式，恐友们还在继续要求医生和志愿者保证，只是保证以后，那种舒坦的感觉越来越低，倒最后成了一个仪式。直至最后就算你要求医生发毒誓跪地保证，也没多少感觉了，恐友们便陷入了迷茫。按照医学来说，说的窗口期越久，时间越长，结果是更加的准确，将自然的艾滋病窗口期说成了六个月甚至更后面，站在已经快要崩溃的恐友角度，无异于伤口撒盐，给创伤性应激障碍加入更多的创伤。很多恐友，心理问题并不是最初刺激造成的，而是好不容易坚持到六周三个月，被一个无法同理他痛苦的医生的一句话，活生生的又重新扔回了恐惧的深渊。

脱恐需要设置方法和目标 不是机械式的反复安慰

真正的脱恐，不是别人安慰的几句话，也不是拿试纸条或者医院检测报告单那瞬间决定了自己过往行为没事的证明单，这些不是没用，是有用的，只是有用的程度随着时间的持续，会逐步变得越来越弱。一顿美食可以维持我们一天的不饥饿，但是它不能保证我们这样的不饥饿可以维持到一周，一月或者一年。一句很直接的安慰和一个数值可以维持我们一段时间的安全信号，但是它不能在日后我们每次受到一些刺激的时候，都拿过往行为的检测结果去论证，这时候我们是不是又很容易有再去检测，或者迫切需要别人赶快无条件来安慰我的冲动呢。

中心永远是大家脱恐路上的靠山

那什么是相对稳定的呢，老师有一点自己的小小心得。就是有的恐友每次有点内心起伏，重新回中心看看，看到中心文章还在更新，中心还在运营，张老师的留言板块还在回复问题，看到每周二四六咱们中心的老师还在进行在线答疑，看到还有贫困恐友还在申请公益恐艾心理咨询，他的心一下又放心下来了。因为他永远记得，只要他认真在中心学习过，掌握了很多用以脱恐的知识体系。只要中心还在，这里就是他的靠山，就是他的绝对安全信号。就算不一定是恐艾，偶尔回来坐坐，看着过往最恐的时候都能挺过去，那么现在所面对生活中的其他问题，又算什么呢。

2023年，祝大家一切安好。希望能够在2033年，2043年，中心还能一直更新，还能有这样对各位恐友的祝福。