宝宝晚上一般几点睡才最容易长高个？这个时间段别错过

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有宝宝了以后，为孩子几点睡觉跟孩子他爸，他奶奶没少闹过矛盾。宝宝有段时间，白天睡觉睡得特别香，然后晚上就各种精神，特别喜欢玩，简直就是个“小夜猫子”。

家里的一些老人看到宝宝晚上心情好，很开心，就喜欢逗他玩。有时候到了九点，宝宝还不睡觉，她们还是继续陪着他玩。

而我催促孩子去睡觉的时候，还总会被一顿骂：现在孩子玩的这么开心，晚点睡怎么啦?反正白天也睡了很久了啊。

孩子究竟要睡多少时间?

对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的。比如：

对于新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；

婴儿需要12至15个小时；

学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时；

学龄儿童(6~13岁)需要9至11个小时的睡眠；

而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。

以上是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了，孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。

“生长激素”是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它主要是在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于长高。

有研究表明，21：00—01：00是人体生长激素分泌高峰。

生长激素是由人的脑垂体分泌的，它还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。

我国古人一般在“人定之时”睡觉，就是亥时，相当于21：00—23：00，因为这个时间可以“吸天地之灵气，日月之精华”，在今天看来也有一定道理。

要注意的是，宝宝一旦长期晚睡错过这个分泌高峰期，就很难补得回来。

婴儿期是个例外

婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体都在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。

幼儿后，生长激素在白天的分泌量就比较少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。

其中有两个时间段对长高至关重要，一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。

另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

所以妈妈们需注意，让宝宝在这两个时间段之前就进入睡眠吧。

不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。

如果这个时间还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。

所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。

而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：

想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，早上7点以后再起床。

作者：海绵妈。90后新晋宝妈，热爱学习和分享，关注我，了解更多育儿知识。