中老年人冬季养肺就是养命！做到这3点，帮你抓住养肺黄金期

冬至以后，“三九”就正式开始了，也进入了一年当中最冷的时间。对人们来说，在这段时间里除了要注意保暖，防止感冒咳嗽、哮喘、上呼吸道感染之外，还应该抓住这段冬季最后的黄金时期养好肺，为明年的健康身体打好坚实的基础。

为什么冬季“养肺”这么重要？

中医认为“肺为娇脏”，最易受到外界邪气的侵犯造成疾病。而冬季尤其是“三九”时节，是一年当中最冷的时间段，天气寒冷干燥，更容易出现伤风感冒，或者原有的呼吸系统疾病加重的情况，这对于人们的健康是很大的威胁。

尤其是当前疫情影响下，更需要养好肺，提高身体免疫力，远离各种因为肺部感染造成的健康损害。

冬季养肺该怎么做？

首先就是要注意保暖。

除了随着外界气温变化及时增加衣物之外，还要尽量减少外出活动，避免身体受到寒气侵袭。

其次就是适量锻炼。

天气晴好的时候，可以选择温度较高的午后或者在室内进行一些适合自己的运动，可以提高皮肤和鼻粘膜的耐寒冷能力，发挥冬季养生的积极作用。

食疗也是必不可少的。

《黄帝内经》中就有“春夏养阳，秋冬养阴”的记载，而“冬季进补”也是人们普遍认同的养生理念，符合中医因时制宜的养生原则。

食疗秘籍，给肺加倍呵护

冬季养肺以滋阴润燥、养肺生津为原则，像是时令水果柑橘、柿子、梨、石榴、葡萄等，都很适合冬季养肺。但是在吃这些水果的时候，直接生吃难免会比较凉，对身体反而不利，所以烹饪制作成汤水热饮效果更好。

这里给大家推荐一个适合冬季的

“姜枣梨皮饮”

【做法】

生姜3片，大枣5颗，梨皮适量，用热水煮开，日常代水饮用即可。

【功效】

生姜和枣都是热性的，可以暖胃驱寒，梨皮润肺，搭配饮用具有散寒防感冒、润肺的功效；尤其适合怕冷的女性及中老年群体。也可加枸杞、蜂蜜调味。

“杏仁萝卜猪肺汤”

也是冬季养肺的好选择：

【主料】

猪肺、白萝卜各250克，杏仁15克

【辅料】

蜂蜜、姜、料酒

【做法】

1、猪肺洗净后用沸水烫一下，切块；白萝卜切块；甜杏仁用温水浸泡两小时；

2、生姜去皮后放入榨汁机加少许水榨成汁备用；

3、在锅内加适量油，烧热后将猪肺块、姜汁、料酒依次放入锅中，用旺火炒透；然后下入萝卜、杏仁与2000毫升清水，大火煮开后小火焖煮即可。

【功效】

补肺清肺、降气化痰，适合肺虚体弱人群。

饮食上，冬季养肺要多吃汤羹类食物，同时减少辛辣及烧烤、油腻，以防加重肺燥。而日常烹饪中煎炒做法较多，不但对于润肺不利，而且由此产生的大量油烟也会对肺部造成不可忽视的危害。

因此，为了做好冬季养肺工作，除了对烹饪方式做调整，更多采用蒸煮等食物制作方式之外，还要在厨房里安装更理想的油烟吸除设备。现在来说，在处理油烟的效果上，集成灶比传统烟灶性能更好，也更容易达到吸净油烟的目的。

与传统吸油烟机安装在灶具上方不同，集成灶的进烟口距离烟源更近，行业里的知名品牌火星人更是设计了15cm黄金控烟区，很大程度上减少了油烟与人的接触。利用微空气动力学原理在吸风口形成负压区，在油烟扩散前就能将其迅速聚拢并吸除，最大限度降低油烟带来的伤害。

同时，结合集成灶自带的蒸箱、烤箱等功能，还可以烹饪制作更多低油烟的美食，同时还具备蒸汽后排的散热散味优势，多道菜一起蒸、烤也不会串味，满足全家人营养需要，为冬季养肺保健再添助力。

现在已经进入“三九”，在这个一年当中最寒冷的时节里，一定要综合多种方式做好养肺工作。毕竟，养肺就是养命，肺好健康自然少不了。