长期摄入油腻食物，导致肠胃不舒服？教你3招“刮油”，可护肠胃

　　肠胃属于人体的消化器官，有着消化食物的作用。而在日常生活当中，有很多人经常会出现肠胃不舒服的情况。导致出现这种现象的原因较多，但往往与一些错误的饮食习惯有关，比如长期摄入大量油腻食物。

　　因为油腻食物进入肠胃之后，会影响到肠胃的功能，不但使人出现肠胃不舒服的情况，还会导致胃肠功能受到一些影响，不妨看看！

　　长期摄入油腻食物对胃肠道有哪些影响？

　　一、诱发胃肠道疾病

　　如果长期摄入一些高油腻食物，就会导致胃酸以及胃蛋白酶过量分泌，从而加重胃部的负担。而且这些油腻食物的消化速度会非常慢，很容易引起胃肠道功能紊乱，发生一些胃肠道疾病的风险也会特别高。

　　另外，油腻食物进入肠道之后，使胆囊分泌过多的胆汁进入肠道当中。而结肠当中的一些有害菌会将胆汁分解成一些致癌物，从而增加患有结肠癌的概率。

　　二、体内毒素增加

　　大量的油腻食物进入体内之后，会直接导致身体的代谢和消化功能下降，还会使得肠道的蠕动速度变慢，肠道当中就会堆积过多的代谢产物无法及时排出。

　　不但很容易引起便秘现象，还会导致肠道黏膜受损。而且由于肠道当中堆积过多有害物质，这些物质会随着血液循环进入各个系统，导致各个系统功能受到影响，就会使人出现面色发暗、口臭、容易上火等现象。

　　那该如何为肠胃“刮油”？

　　一、植物性食物为主

　　比如各类粗粮、豆类以及一些新鲜的蔬菜，这些食物当中都含有非常丰富的纤维素。这些成分能够中和胃部当中一些酸性物质，起到保护胃部的作用，还能够促使胃肠道加速蠕动，将一些脂质成分排泄出去。

　　对于食用过多油腻食物，或暴饮暴食所引起的消化不良等现象，也有着较好的调理效果。

　　二、适当多补充水分

　　每天一定要适当多补充一些水分，能够加速一些食物的消化和代谢速度。除了白开水以外，还可以适当的喝一些茶，比如大麦茶、山楂茶、淡绿茶等。既能够提升胃肠道功能，解除过多油腻感，还有着保护胃肠道黏膜的作用。

　　三、适当饮用一些汤饮

　　在日常生活当中，可以适当多喝一些有着刮油效果的汤，比如绿豆汤。绿豆汤有着清热败火，以及解除油腻和提升胃肠功能的作用。还可以适当喝一些白萝卜汤，白萝卜汤也有着解油腻、助消化的功效。

　　总而言之，如果长期进食大量的油腻食物，会导致胃肠道健康受损，使体内堆积过多毒素，对整体健康有着较大危害。所以说，在食用过多高油食物之后，一定要积极为自己的肠胃“刮油”。

　　除了以上3点之外，还应该控制好每餐的进食量，不能出现暴饮暴食现象，更适当的进行运动，能够起到提升胃肠道功能，以及保护胃肠道健康的作用。