浙江
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很多家长在和宝宝睡觉这件事上，都要斗智斗勇。可能他们在床上一会说要开灯、一会说要上厕所，一会说想要喝水…… 然而，当宝宝提出这些要求时，真的是他想要的么？作为家长，你会无限满足他们的要求吗？
一起来看看丁香妈妈星球的宝爸@程继文的经验吧。
关于二宝的睡眠，我总有聊不完的话题。今天因为门诊病人的一个问题「为什么我们宝宝睡前总要反复上厕所，但又没尿」，又让我想起来二宝之前的一个睡眠问题。
关于睡前必喝水
也就在半年前吧，二宝一岁多的时候。他晚上入睡前一定要喝水，而且喝完水在床上睡一会又要起来喝，来来回回会折腾好大一会儿。当时也没注意，以为是他渴了，也就没去管。可是，慢慢地我发现，他这种行为越来越频繁，而且起床喝水也就是润湿了一下口唇，并不是渴了。
不是渴了，那是为什么？
通过我的观察发现，二宝在我们规定的晚上 9 点上床入睡这个时间，是不能很快入睡的。他会选择睁着眼睛在床上玩、翻来覆去、自言自语等，反正就是不断折腾，必须等到大概晚上 10 点半才能睡着。而在这个过程中我和宝妈会选择不断地提醒或者严厉地督促，让他闭着眼睛快点入睡。于是乎，聪明的二宝就想到了一个既能不睡觉又不会让爸妈批评的好办法，那就是说自己口渴了，不断要求要起来喝水。
「爸妈不会让我渴着不喝水的，我起床喝水爸妈肯定不会批评我的，这样我就既可以不用老实地闭着眼睛呆在床上，又可以不用挨爸妈的批评了」。我想这应该是他那个小脑袋瓜的想法，而我们也真就中了他的「奸计」。在不断起床－喝水－上床这个过程中，跟他聊天、给他安抚照顾、不再强迫要求他立马睡着。
导致二宝睡前这种行为的原因很简单：睡不着，又不想挨爸妈的批评。
我做了哪些改变
于是，我开始做出了改变，让他的「奸计」不会轻易得逞。
不再以自己的主观意见为主
首先，我不再以自己的主观意见要求二宝必须在晚上 9 点上床入睡，他什么时候困了什么时候上床睡觉。这样二宝就不会因为不困的问题在床上翻来覆去、自言自语等不断地折腾。
选择性忽视宝宝的行为
然后，对于宝宝入睡前在床上翻来翻去、自言自语等行为，选择性地忽视（比如他在床上自言自语也好、找我们说话也好、翻滚玩乐也好，只要他没有那些不安情绪或者哭闹情况，就选择忽视，不理他，也不再反复地提醒、指责让他快点睡觉。但是当他出现明显不安情绪的时候，我还是会选择及时地把他揽在怀里给予安抚），不再频繁提醒他要闭着眼睛睡觉。这样二宝就不会因为害怕我们批评他不睡觉，而想出类似于不断要求喝水这种行为。
逐渐提前睡眠时间
最后，当二宝能在困的时候上床而且会很快睡着以后，我开始慢慢地将晚上入睡的时间逐渐提前，以达到我们想要的 9 点睡觉的要求。
当他在晚上 10：30 有明显困意，而且能够上床很快就睡着的时候，我就开始把他的上床时间开始慢慢前移了。
这是一个缓慢的过程，我记得从晚上 10：30 前移到晚上 10 点上床睡觉，差不多用了接近 2 周时间，就是感觉孩子能够接受 10：30 左右上床入睡以后，慢慢尝试 10 ：25 上床入睡，10 ：25 能接受以后就开始尝试10：20，过程是缓慢的，但是效果令人满意，最终入睡时间提前到了我们满意的水平。
通过上面的方法，二宝睡前在床上不断折腾睡不着的问题以及睡前要求不断喝水的问题慢慢得到改善，现在晚上基本上是到点上床就睡着了。
其实像我们二宝这种因为不想睡觉耍小聪明的宝宝并不少，也有可能会表现出不断要求上厕所，因为害怕不断地开灯关灯，要求妈妈一遍又一遍的讲故事等等。这些宝宝的睡前「癖好」，多怀揣着宝宝的小心思，作为父母一定要细心的分析背后的原因，然后慢慢调整改善。
朱笑捷
审核专家
IMPI认证母婴睡眠咨询师
美国Happiest Baby 课程导师
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