大岗镇开展“瑜悦身心，健康伽倍”瑜伽心理健康直播课

为促进大岗镇来穗居民身心健康，不断满足来穗居民对美好生活文化需求，缓解她们工作和生活中的压力，舒展身心，树立积极向上的健康生活理念。广州市南沙区大岗镇综合保障中心充分发挥线上平台作用，邀请到专业瑜伽老师，组织来穗家庭开展“瑜悦身心，健康伽倍”瑜伽健康线上直播课。采用在线直播教学，远程互动的方式，让来穗居民足不出户在家同步练习瑜伽，居家享有更加充实、更为丰富、更高质量的精神文化生活。本次活动共吸引了60多名来穗居民踊跃参与其中。

瑜伽是一种古老的身体、心理、精神的练习，不仅能修身养性，还可以锻炼身体的柔韧性，提升身体素质。直播过程中，瑜伽老师在舞蹈室给直播间的学员们讲解瑜伽动作的姿势、注意事项、效果等知识，并作示范指导学员学习动作要领。同时来穗居民在家中穿起瑜伽服，铺起瑜伽垫，认真聆听老师的讲解，并跟随着线上老师一起调整呼吸、舒展筋骨。“将你们的双腿盘坐在瑜伽垫上，脖颈向后枕，肩膀放松，肋骨回收，闭起双眼，呼气，吸气。”伴随着线上直播间里舒缓优美的音乐，在老师带领下，学员们循序渐进学习到冥想、呼吸，循序渐进。从呼吸练习、内心平衡、放松脊柱、肩部练习等基本动作，到组合体式放松减压法、灵活肩颈训练、腰腹力量、静心调节等。沉浸在瑜伽锻炼的宁静和愉悦中，领悟瑜伽的意义、传递瑜伽的快乐，感悟瑜伽带来的身体与心灵的契合。在一个小时的“云课”堂中，在一张一弛之中感受柔韧的力量，在一呼一吸之间感受身心合一，情的舒展肩颈筋骨等部位，让心灵得到放松、身体得到舒展。

在线上瑜珈课结束后，参与活动的学员意犹未尽，纷纷在活动群里打卡分享交流，并反馈到：“疫情期间，练习练习瑜伽，内心不会太过烦躁，睡眠也会相对好很多。感谢社区举办了这么有意义的活动，给我们的居家生活带来许多乐趣！”

社区网格员表示，希望通过适当的居家运动锻炼来帮助大家丰富居家生活，缓解居民生活中的压力，提高个人免疫力，增强身心抵抗力，从而达到修身养心，能以更健康的身体、更积极乐观的心态和更饱满的热情工作和生活，激发健康向上的生活热情。同时让大家感受到社区服务的温度，致力让社区居民获得更高的幸福感和认同感，享受健康生活，共建和谐文明社区。（通讯员:冯瑞红 谭雪）