湖北
不知道你们有没有发现一个现象，几乎所有肌肉猛男结婚时都有一个共同点——脱衣服。
在人生最重要的时刻，唯有将自己坚持自律的肌肉露出来，才是对自己身材最大的奖励…
婚姻是一辈子的事情，健身也是。
在这样的场合不秀一把肌肉实在可惜，于是很多健身人士结婚时多多少少都会添加一些健身的元素。
一对热爱健身的夫妻结婚时，他们婚礼其中一项就是——举哑铃。
真的震撼…
最近，韩国一位健身圈十分红的一对情侣也结婚了。
可能熟悉健美赛事的人会比较熟悉，新郎就是拥有190cm身高，体型相当壮硕的金敏秀。
不熟悉也没关系，他和女友的一些合照你可能就见过。
韩国顶级健美运动员结婚，自然是有很多健美大佬前来捧场的。
比如最出名的黄哲勋：
婚礼也是那个婚礼，不过肌肉男结婚肯定不会太容易。
婚礼主持也相当会整活，在新郎登场时就直接让新郎踩着箭步蹲一步步踏上去。
属于是结婚现场也不能忘本……
整活当然不嫌事大，为了让现场气氛更活跃。主持人又让新郎直接脱衣展示强大的肌肉，这样热血喷张的画面，到场的亲朋好友肯定也会热情打Call。
既然脱了，就干脆别穿了。
之后整个仪式都是光着上身进行的，新娘站在他身边哪怕穿着婚纱也显得相当较小。
围度大，肌肉厚实，体脂也不高，外加上190的身高，人高马大，壮硕无比，这身材我真的狠狠羡慕了。
身材确实好，但很快网友就发现了华点：
“新郎这胸，比新娘的还要大！”
用不着震惊哈，基本上大多数这样的健美选手，他们的胸要是随便充充血膨胀起来，压根就没女生啥事了。
在健身房里，你还能看到一个人类未解之谜：男生比女生更在意练胸。
男生练胸，非常痴狂。
作为最能显现训练痕迹，也是最好练出效果的部位，胸经历了太多。
曾经碰到一位肌友，一周5练，4天是练胸…
不能说他自律，多少有点自律过头。
练胸很正常，但这样频繁练胸只会让胸部肌肉得不到充分的修复和生长，增肌效果并不好。
一套完整的训练计划里，一定要留给每个部位充分的休息时间。
很多人练胸时动作也不够全面，永远只针对上胸和中胸，锻炼出来的轮廓也不够好看。
今天主要介绍一下关于胸中缝以及下胸的动作，全方位打造胸部轮廓，抓紧学起来！
中缝
整块胸肌的点睛之笔，增强立体感、块状感。
1.跪姿T杠推举
双手握住T杠前沿，挤压杠铃向上推，充分感受胸肌内侧的刺激。注意，比起推，更应该注重“挤”！
3-4组，每组10-12次。
2.哑铃片推举
类似上斜卧推，仅仅是换成了哑铃片，用力挤压胸部向上推举哑铃片，感受胸部内侧的挤压感。
3-4组，每组10-12次。
下胸
胸部下弧线形成的关键，能让胸部轮廓更立体。
1.双杠臂屈伸
稍微含胸，撑起同时尽量让二头肌靠近胸肌，能让下胸肌收缩更加强烈，下落时控制节奏缓慢下落。
3-4组，10-12次。
2.绳索X型推胸
双手呈X型向身体斜下方推出，在体前交叉，感受下胸内侧的刺激。
3-4组，10-12次。
答应我，好好练。
争取结婚时也好好秀一把！（朋友结婚你去秀也行的）
和百万健身者一起自律，共同成长！
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