刮痧保健，不同部位应该如何刮？

刮痧法是中医治疗疾病的方法之一，属非药物的自然疗法，注重对机体的整体调理，通过刮拭经络穴位来调节脏腑、疏通经络、畅达气血、平衡阴阳，从而增强机体的生理功能和愈病能力。保健刮痧又有加强新陈代谢，促进体内毒素排除的作用，对潜伏的各种病变进行有效的提前治疗，能收到强健身体、防微杜渐、预防疾病的效果。

刮痧的注意事项

保健刮痧法一般使用刮板厚面凹陷边缘，皮肤丰厚之部位或头皮部位可使用刮板薄面凸起边缘。保健刮痧一般不涂刮痧润滑剂，直接在皮肤上或隔衣刮拭，刮至局部皮肤发热或潮红即可，不必强求出痧。

头部刮痧与保健

中医认为，“头为诸阳之会”“脑为元神之府”，人体的所有阳经都上达于头部。因此每天刮拭全头，可以畅达全身的阳经，疏通全身的阳气。阳气通达，则人体精力旺盛，能迅速消除疲劳，并能增强人体的抗病能力。刮拭头部具有改善头部血液循环、疏通全身阳气等作用，可预防和治疗脑血栓、记忆力减退、头发早白、感冒、脱发等。

方法与部位

因头皮部分有毛发覆盖，为达到刺激效果，宜用刮板凸起面边缘或角部大力刮拭，至头皮感到发热为宜。刮侧头部时，从头两侧太阳穴开始，由鬓角向耳后呈弧形刮拭至风池穴；刮全头部时，以头巅百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭。刮拭完后，对重点穴位太阳、头维、百会、风池等，用点按手法予以加强刺激。

颈、肩、背、腰部有关经穴刮痧与保健

督脉有总督一身阳经的作用，在靠近督脉内侧的膀胱经上有五脏六腑的俞穴，这些俞穴是经络、脏腑在膀胱经上的反应点。刺激这些俞穴，对经络、脏腑有良好的调控作用，还可使经络及五脏六腑的秽浊之气泄排于体外。经常刮拭这些部位，及时清理经络及五脏六腑的代谢产物，可以调整经络、脏腑的功能，排除隐患，保持体内环境恒定。幼儿及青少年经常刮拭背腰部的督脉、夹脊穴及膀胱经，有助于健脾养胃，增进食欲，改善营养不良，促进生长发育。

方法与部位

用刮痧板厚边进行刮拭，刮拭线和面尽量拉长，用力均匀。颈肩部从风池穴开始，刮拭至肩峰端；背腰部刮拭背部正中线，从大椎穴开始，刮拭至长强穴处；刮拭膀胱经，从大杼刮拭至白环俞，即脊椎旁开1.5寸的足太阳膀胱经循行的第一侧线；刮拭夹脊穴，与督脉大椎刮拭至腰阳关相平行的双侧夹脊。

胸腹部刮痧与保健

根据中医经络学说，胸、腹部有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经的经脉循行，任脉有统领一身阴经的作用，其他经脉各与相应脏腑相关联。刮拭这些部位可疏通上述经脉，加强新陈代谢，促进五脏六腑的功能活动，对五脏六腑的疾病有预防和治疗作用。

方法与部位

胸部用刮痧板角部自上而下进行刮拭，腹部用刮板的整个边缘自上而下进行刮拭。刮拭胸部正中线时从天突穴开始，由上向下经膻中刮拭至鸠尾穴；刮拭胸部两侧时，以任脉为界分别向左右两侧沿肋骨走向刮拭；刮拭腹部正中线时，以肚脐为界分段刮拭，先从鸠尾刮拭至水分，再从阴交刮拭至曲骨，从上向下刮拭；刮拭腹部两侧时，从不容穴刮拭至气冲穴，即腹部的足阳明胃经循行部分，从上向下，从左向右进行刮拭。

四肢部刮痧与保健

十二经脉有重要作用的五腧穴、原穴、络穴、郄穴均在上肢肘部以下和下肢膝部以下的经脉上。经常刮拭这些经脉腧穴，可以疏通经络、畅达气血，不仅对四肢关节病变有良好的治疗和预防作用，还对五脏六腑有直接的调控作用，对脏腑的各种急慢性病症起治疗和预防作用。

方法与部位

四肢刮痧用刮法，线尽量拉长，遇关节部不可强力重刮。刮拭上肢外侧部时，由上向下经肘关节分段刮拭，即手阳明大肠经自曲池刮拭至商阳、手少阳三焦经自天井刮拭至关冲、手太阳小肠经自小海刮拭至少泽；刮拭上肢内侧部时，由上向下经肘关节分段刮拭，即手太阴肺经自尺泽刮拭至少商、手厥阴心包经自曲泽泻刮拭至中冲、手少阴心经自少海刮拭至少冲；刮拭下肢前面、外侧、后侧部时，从上向下避开膝关节分段刮拭，即足三阳经——足阳明胃经自犊鼻刮拭至厉兑、足少阳胆经自阳陵泉刮拭至足窍阴、足太阳膀胱经委中自刮拭至至阴；刮拭下肢内侧部时，从上向下避开膝关节分段刮拭，足三阴经——足太阴脾经自阴陵泉刮拭至隐白、足厥阴肝经自膝关刮拭至大敦、足少阴肾经自阴谷刮拭至涌泉。

耳、手、足部位刮痧与保健

根据生物全息理论刮拭耳、手、足部位，不仅对病变脏腑有治疗作用，对全身各脏腑器官亦有整体调控作用。

方法与部位

用刮板角部对耳、手、足部位进行刮拭。耳部用刮板角部先刮耳窝，再刮耳轮及耳背。手部刮双手手背及手掌心，从腕部刮至手指尖，用刮板边缘依次按揉或全面刮拭第二掌骨桡侧缘。足部刮双足足背及足掌心，从踝部刮至足趾尖。

文/张银娟 杨志新 杨佳琦

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