告别熵增，对抗无序人生的行动指南

薛定谔说：“人活着就是在对抗熵增”。

那什么是熵呢？熵代表一种无序程度，也是用来描述一个系统的混乱状况。

熵增就是说系统变的越来越混乱，也就是说在没有外力的任用下，一切事物都是从有序向无序发展的过程。

比如生活中，我们总觉得很多的事情总会朝着最坏的方向发展，生活不尽如人意，问题也总是接踵而来，让我们不胜其扰却不知道原因在哪里？

其实，我们可以从何圣君写的《熵减法则：万物生存的终极规则》这本书中找到答案。如果没有外力的作用，也就是我们不想办法去改善解决，那么生活就会变得越来越糟糕，这种现象就可以用熵增定律来给予解释。

而我们想要生活过得有序，就要付出努力，试图从混乱的生活中走出来，积极乐观，充满正能量，那就要积极面对，采取措施去改变，从而让生活走向正常的轨道，这个过程也就是熵减法则。

生命的可贵之处，就是迎难而上，逆向做功。既然是逆向做功自然就会有困难。为什么建房子困难而拆房子容易，因为建房子是为了创造有序。

就像船儿行驶一样，明知道逆行困难，还要为之，就是为了到达目的地。

所以说，人的一生都是在对抗熵增，持续实现熵减的过程。

人生尚且如此，缩小到某件具体事情上，也当如是。我们就拿身体负熵为例，来说说如何实现熵减。

改变认知，行动是实现目标的终极方法。

在《洞见不一样的自己》这本书中有这样一句话：“真正限制我们人生的，从来不是经济上的贫穷，而是认知上的困顿。”

我们往往被困在认知的茧房里自怨自艾，而不知道当蚕奋力挣扎与这个世界初接触时，所呼吸到的第一口新鲜空气，让它对这个世界有了新的认知，也给了它脱离茧房这个束缚的勇气。

人也是一样，当我们随着年龄不断增长时，身体也会一日不如一日。如果我们想要实现身体负熵，那就要对身体有个清晰的认知。

而这个认知是赶紧行动起来，改变作息，科学有效地安排运动时间，并坚持锻炼让自己的身体走向正轨。

《高效能人士的七个习惯》这本书的作者，斯蒂芬·柯维曾说：“任何事物的达成都会经过两次创造，一次在头脑中，一次在真实世界里。

所以改变认知，就是从思想上转变观念，告诉自己行动才能实现目标。

掌控情绪，打败焦虑

《黄帝内经》说：“百病生于气也。”这里的“气”就是我们通常说的情绪。在现实生活中，我们有太多的焦虑、压力，甚至于无能为力等都会滋生我们的坏情绪。

就像我们明知道身体一天不如一天，想实现身体负熵，可是却没有一个明确的认知，更不去付诸行动，天天让自己陷于焦虑不安中。

这本书中说，想要缓解焦虑，有两种方法。一是为自己构建多元满足，二让自己的满足不断被看见。

比如：我们为了锻炼身体，加入了某个运动群，这时候你在群里与别人有了互动，大家都为了你的努力而点赞；而同时，你在努力之下，完成了一个你从前都不敢去做运动项目等， 这就是多元满足。

慢慢地，通过努力，你的身体越来越好，你感知到了身体的变化给你带来的愉悦感，也越来越满足于自己取得的成绩，把这些改变做个记录，这样当你不开心的时候翻翻，不断地看到自己的满足，又怎么舍得自己再陷入坏情绪中呢。

实现情绪负熵的方法还有很多，只要我们刻意练习，就能轻松掌控情绪，打败焦虑。

开始行动，先完成再完美

最近，很喜欢一句话：“种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。”

无论做任何事情，行动起来才是最终目的，毕竟落地实操才是根本，完成大于完美。

而往往，就有很多人，无论做任何事情，总是畏首畏尾。像跑步，大家都知道这项运动很简单，也很有益于身心，但是能长期坚持的又有几个呢？

今天借口刮风下雨，明天借口跑步鞋不合脚，后天……最后也不了了之，那你想要实现身体健康的目标，至少得告一段落了。

所以说，无论做什么事情，一定要先完成再完美。行动起来，大于你无数次的设想，就像写作，只要你写了，无论好坏，至少向你预想的目标前进了一步，写的不好，大不了，我们再修改，而不写，呈现在你面前的永远只是一张白纸。

《熵减法则：万物生存的终极规则》这本书从认知、情绪、财富、身体、沟通、行动这六大维度，帮助我们构建熵减的生活方式，教会我们对抗无序的人生，指导我们的生活从混乱走向有序。

《瓦尔登湖》中有这样一句话：“当你实现你的梦想的时候，关键并不是你得到什么，而是在追求的过程中你变成了什么样的人。”

实现熵减的过程，值得我们一生去努力。