得了痛风饮食要记住4戒5宜，坚持能降尿酸水平，晚上不痛风找事

痛风是一种非常普遍的病症，目前全国有8千万人患有痛风。痛风发作后会导致关节处的疼痛，这会对日常的工作和生活造成很大的影响。痛风病人最重要的就是控制好自己的尿酸，而高尿酸与饮食习惯密切相关，所以要想降低尿酸，就必须要调整好自己的饮食，要做到“4忌5宜”！

痛风病人要注意以下几点：

1、浓汤、火锅汤

这肉汤的味道很好，但是里面的嘌呤含量很高，100克的汤汁里含有150-1000 mg的嘌呤。另外，火锅中的食材往往是海鲜、虾、动物内脏等，这就造成了高嘌呤的存在，所以一定要少吃。

2、动物内脏

虽然动物的内脏很有营养，但是对于痛风者来说并不是很好的选择。动物内脏的嘌呤含量很高，100克的猪可以达到262 mg的小肠嘌呤，100克的鸡肝嘌呤可以达到293 mg。

3、海味

海鲜属于高嘌呤食物，特别是贝壳类，比如蛤蜊，100克的蛤蜊，含有426 mg的嘌呤，还有沙丁鱼、牡蛎、干贝等，都属于高嘌呤食物。

4、酒

酒精会导致身体中的乳酸积累，导致尿酸的排出，导致痛风的症状更加严重。尤其是含高嘌呤含量的啤酒，更容易诱发痛风。所以，要避免痛风，就必须要戒烟。

什么是痛风的最佳饮食？

1、多效苷

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

2、低脂肪食品

患有痛风的人要尽量少吃太多的脂肪，否则会导致身体发胖，对身体健康有害。平时多吃些低脂肪的食物，可以缓解你的身体压力。

3、蔬菜

痛风的人可以多吃冬瓜、萝卜、白菜等新鲜的蔬菜，这些食物含有丰富的维生素、膳食纤维，还能碱化尿液，帮助排泄体内的代谢废物。

4、水果

痛风的人可以多吃橘子、樱桃、猕猴桃等，多吃一些碱性的水果，可以中和体内的尿酸，减少体内的尿酸，预防痛风。

5、喝大量的水

尿酸会随着尿液一起排出，所以多喝一些水，可以提高排尿的速度，从而促进尿酸的排泄。夏天的时候，身体会出汗，要注意补充身体的水分，避免尿酸盐结晶的生成。痛风病人每日要摄取2500 ml以上的水，并尽量不要憋尿。痛风患者要注意饮食，减少高嘌呤含量的食物，多喝新鲜的蔬菜和水果，可以促进尿酸的排出，减少尿酸。日常生活中要多锻炼，控制体重，在医生的指导下使用药物，尽量降低痛风的影响。