人体的嘌呤代谢不正常,即高尿酸,导致血液中尿酸浓度增高。众所周知,高尿酸血症患者的发病率高于普通人群。因此,要及时的控制血液中的尿酸浓度,避免尿酸高引起其它并发症。高尿酸人群的饮食禁忌有三大类,这些都是非常普遍的,但是它们的体内含有大量的嘌呤。
1、海鲜
众所周知,海鲜中的嘌呤含量非常高,而海产品中也含有丰富的嘌呤,比如虾皮、海带、紫菜等。
2、酒精饮料
酒精是由肝脏和肾脏来代谢的,如果肝脏和肾脏的代谢负荷过大,会对肝脏和肾脏造成伤害,从而导致尿酸在体内堆积,很难排出。
3、家禽的内脏
家禽的内脏含有大量的嘌呤,吃了会导致尿酸高的人体内尿酸水平升高,从而导致尿酸代谢异常。严重的还会引起痛风,导致关节肿胀、发热、畸形。尿酸高的患者最好不要吃这些高嘌呤食物,不要忽视嘌呤和尿酸,尽早治疗。
四个对付高尿酸的方法,你必须要了解!
1、补充营养
日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外,还需多吃一些多效苷,它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性,增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度,从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度,达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外,平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充,不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力,同时还可以在各处关节形成保护膜,增加关节强度和灵活度,预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物,杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸,做到真正健康的饮食习惯。
2、戒烟酒
烟草中含有很多致癌性和致癌性的物质,而酒精饮料中的酒精,经过消化道的吸收,90%-98%会进入肝脏,对肝、肾造成很大的负荷,会导致体内的毒素堆积,导致体内的尿酸代谢滞后,导致尿酸的代谢速度下降。
3、多吃碱性蔬菜和水果
水果蔬菜属于弱碱性食品,主要是因为这些蔬菜中含有大量的维生素,可以帮助身体补充身体所必需的营养成分,同时还可以中和血液中的尿酸,促进尿酸的溶解和排泄。
4、保持适当的有氧锻炼
慢跑、太极、瑜伽等都是一种有氧运动,虽然运动量不大,但是可以促进新陈代谢,可以促进排汗,维持免疫细胞活动,帮助身体排出尿酸。高尿酸的人要逐步进行有氧运动,不要过度锻炼,以免加重身体的负担。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.