得了痛风要如何降尿酸？这5个好方法，比吃降尿酸药还管用

如今人们的生活质量越来越好，痛风的发病率也越来越高，所以很多人都会有痛风的症状。痛风是由于尿酸水平升高，尿酸盐晶体在局部沉积而引起的，所以要控制痛风，首先要降低尿酸，如果不是特别严重，可以通过日常生活来改善。

1、喝大量的水

由于人体的肾脏功能正常，在饮水后促进排泄功能，大量的尿酸会随着水液的代谢而排出，从而达到降低尿酸的效果。不仅是在急性发作期，还可以通过喝水来降低尿酸，这对肾脏有一定的好处，而且不会让病情恶化。不过要注意肾功能，一旦出现了问题，要尽量不要长时间饮用，以免加重肾脏的负担。

2、适当地喝茶

痛风患者平时可以多喝一些茶，主要是由于平时喝茶可以起到促进排尿的作用，同时也不会引起尿酸的浓度上升，在喝茶的过程中，不仅可以培养良好的生活习惯，还可以调节自己的身体状况。不过平时也要多喝水，不能多喝。

3、锻炼身体

适量的锻炼可以促进身体的新陈代谢，同时也可以增强身体素质，所以痛风患者可以通过锻炼来达到降尿酸的目的。有氧运动对人体有很大的帮助，不仅可以促进尿酸的代谢，还可以保护关节，让关节分泌出充足的滑液，避免痛风对关节的伤害。平时要注意锻炼的强度和时间，运动时间过长会产生大量的乳酸，同时也会在肌肉中进行代谢，从而导致尿酸的代谢。

2. 补充营养

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

5、选择富含膳食纤维的食物

痛风的人可以在日常生活中多吃一些含有丰富的膳食纤维的食物，也就是我们所说的粗粮。因为这是一种能够促进人体消化和调节消化系统的食物，能够有效的将尿酸从排泄物中排出。而且长期坚持这样的饮食方式，可以让病人的体质得到很大的改善，对疾病也有一定的抵抗力。痛风患者降尿酸的方式有多种，在一定程度上可以通过日常生活中的各种方式来调整。但是如果是急性发作，则要到医院进行适当的药物和治疗，先把急性发作的症状处理好，然后在日常生活中进行调理。