多喝水就能排尿酸？提醒：想要预防痛风，男性做好这5事就行

痛风，不痛的时候没事，可一旦痛起来，就是“痛不欲生”。痛风主要是由于体内嘌呤代谢失调，尿酸排泄量减少。如果是比较严重的痛风，可能会导致肾脏的损伤，还会影响到关节。在我国，痛风的发病率在1%-3%之间，而且这个比例还在逐年增加，所以痛风的病人越来越多。痛风的发生与喝酒、吃高嘌呤食物有关。尽管每年都有越来越多的人患上痛风，但有哪些有效的方法可以防止？比如生活中的许多细微之处，都会随着时间的推移而远离。

1、不要喝酒

许多人的头风都是由于过量的酒精引起的，因此不喝酒是最好的预防方式。而资料表明，饮酒与患痛风的危险有一定关系，并不意味着饮酒过多，患痛风的几率就会增加。如果一天饮酒超过50克，患痛风的几率就会增加153%，也就是说，一天喝一杯就会患痛风？

资料表明，373 g每日饮用373 g可以提高患痛风的危险。

2、大量饮水

痛风可以通过饮水来缓解。痛风患者一天喝水超过2500 ml,7天后会出现关节疼痛、肿胀等症状。因此，无论是否患有痛风，多饮水都是有益的。不过要记住，一次不要大量地喝水，一天只需2500 ml即可。

3、补充营养

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

2. 锻炼

锻炼可以让你的身材变得更加的健康，无论是体重，还是腰围，都会逐渐的降低。所以，要想防止痛风，首先要降低自己的体重。

5、戒烟

抽烟和饮酒都会导致痛风。吸烟会导致高尿酸血症和痛风的几率增加35%。要知道，吸二手烟会增加患痛风的危险。因此，无论是对你自己，对你的家庭，你都必须要戒烟。