高嘌呤食物已公布！喝酒并非第一，第一名或许就在你家厨房

近年来，高尿酸是一种比“三高”还要可怕的疾病，这种病不仅会让人精神崩溃，还会危及到身体的健康。因此，高尿酸患者要进行有效的调理，不能忽视和忽视。

如果血液中的高尿酸水平突然升高，那么就会导致急性痛风关节炎的发生，甚至会造成体内的其它脏器受损。俗话说，病从口入，高尿酸与生活习惯密切相关，这3种食物要尽量避免，这是造成高尿酸的“元凶”。

高嘌呤食物已经被公布，但酒精不是最重要的，最受欢迎的就是它了。

1、豆制品

大家都知道，大豆含有丰富的营养成分，适量的吃豆类对身体很有好处，还可以补充体内的蛋白质，但是对于痛风患者来说，豆制品中含有大量的嘌呤，如果长期食用，会导致体内的嘌呤代谢不正常，导致痛风关节炎等。

2、酒精饮料

尿酸高的人，如果不想被痛风“缠上”，最好不要吃那些含有酒精的东西，尤其是啤酒，虽然不会让人觉得特别的上瘾，但是啤酒中的嘌呤含量也要高于其他的酒，过量的话会加重身体的新陈代谢，容易引起痛风。

3、海鲜

如今的交通非常方便，哪怕不是住在海边的人，也能吃到好吃的海鲜。海鲜也是大众的最爱，不过这种海鲜含有大量的高嘌呤，如果有高尿酸的人，一定要控制好自己的嘴，不然尿酸飙升，痛风就会近在咫尺。

想要降低尿酸值，除了控制自己的嘴巴之外，还需要促进尿酸的代谢。

1、补充营养

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

2、适度的锻炼

对于高尿酸的人群，一日三餐要注意控制好自己的嘴巴，少吃高嘌呤食物，适当的运动可以促进体内尿酸的排泄，适当的运动可以增强机体的抗病毒能力，还可以促进身体的新陈代谢，从而帮助排泄多余的尿酸。对于高尿酸患者来说，平时可以做一些低强度的运动，但是在痛风发作的时候，一定要注意休息，避免剧烈的活动，否则对身体的恢复没有任何的帮助，只会加重疼痛。