你还记得那些不经意的思维转变吗？

讲讲我的几个思维转变：

1.初中的时候和父亲发生矛盾，父亲总说为我好为我好，但却完全不尊重我的想法。那时候认识到一个事，就是有些父母其实确实更爱他们自己，孩子更多是满足他们欲望的工具。

2.大一有一次，和室友在食堂吃饭，付钱的时候，食堂大叔多刷了我5毛钱，我室友知道了跟我说：跟他要回来啊！

我大度地说：才5毛而已，他应该也不是故意的，算了算了。

我室友很计较：那可不行！你不去问他要，不管是不是故意的，他下次还会多刷，对有的穷人来说，5毛钱就是好多钱的。

她就真拉着我去要回来了。

那时候我才明白，在这个社会里，你的行为不是你个人的，在不做坏事的基础上，每个人再多做点好事，也许社会会变得更好。

从那之后，我变成了一个“较真儿”或“多管闲事”的人，有一次差点被一个店骗钱但没骗成，也一样想办法找消协举报掉；遇到乱扔垃圾、乱插队的人要上去说两句；遇到社会事件一定要评论两句，哪怕用一个小小的点赞表达意见。如果你不去关心一些坏事，谁说得准下次会不会轮到你和你爱的人？到那时候，就来不及了。

3.大二的时候，那时候我一度是个比较敏感、社恐、自卑的人，总感觉别人都在盯着我，非常注意自己的表现，生怕别人不喜欢。

有一次读到“首因效应”和“近因效应”，相信大家有了解，就是人们对你的印象很容易受第一印象或最近的情况影响。我才意识到，其实很多人才不会老看你、记住你的很多事，相信我，很多人更关心他们自己。而且印象是动态的，之前留下坏印象，以后还能随时反转的。

从这之后，我放松多了，不再老注意自己的言行。并且更进一步的，作为一个内向社恐人士，基本克服了公众发言的恐惧。后来给全班同学讲课、做英语报告、论文答辩、到工作后给同事们培训和开会、给老板们做年终汇报，都完全不带紧张的，因为大家基本都更关注你说的内容，谁老关注你形象完不完美？

4.考研的时候，认真把思修课四个课本（马原、毛概、党史、思德）都读了个遍，收获颇深，成了个浅浅的辩证唯物主义者。

加上当时还在读发展心理学、统计学之类，才发现世界不是非黑即白、非此即彼的，也不是静止的，事物都是辩证的、动态发展的，有它发展的规律，逻辑也不是单纯的因果关系（比如数据显示看暴力电影多的人，暴力行为也更多，不代表看暴力电影一定会导致暴力行为，而有可能是这个人本身性格就喜欢暴力，所以才喜欢暴力电影以及有暴力行为，这种是共变关系）。

要看一个人牛不牛，就看他预测一些事准不准，预测得准，就说明他对那个事的客观规律认识得非常深刻。很多人都把握不住客观规律，因为对事情的认识都停留在表象，认知都很主观、非理性。

这个道理也许有的人觉得我懂得好晚，我觉得自己是懂得比较晚的，但发展心理学认为，有很多很多人一生都停留在一般来讲中小学生思维非黑即白的那个阶段，很少有人能达到比较辩证的阶段。不信去看看，现在网上的所有混战背后都是这种思维。

包括认知行为疗法里的各类认知扭曲，基本都是缺乏逻辑思维或客观认知导致的，比如一概而论、灾难化、只看负面证据等，但不管年龄是多大，很多很多人都会不自觉地这么思考事情，不从客观规律去认识和预测，全从主观感情方面去判断。

比如恋爱，你希望男朋友记住你所有说过的话的细节，似乎才说明他爱你，但随着相处，你发现他是个记忆力极差的人，连他爱的妈妈的话都啥也记不住，但是你每次说话还是希望他能记住，最后他忘了，你就认定他不爱你，却没注意到，他忘了他妈妈说得好多话但是都记住了你说的8成话。就是忽略客观规律，而全用主观感情判断。

再比如有人总觉得自己中彩票了就会过上不一样的人生，或者如果自己残疾了就没有活下去的必要了，这都是很主观且很极端的，殊不知人的适应力很强，这一切都是动态发展的过程，或者哪怕你去观察观察别人就知道了，客观事实是，很多人如果本身幸福感不强、或思维比较穷人，那么就算中了1亿，刚开始一阵会开心上天奢华上天，但很快就会又痛苦又穷了。而残疾、重病甚至绝症的人，也不乏能适应的人，人有很多代偿功能。

5.读研的时候，经常被导师当众骂个狗血喷头。一开始特别无地自容，感觉自尊严重受损，太丢人了！一度非常抑郁打击。

后来看了美剧无耻之徒，脸皮变厚了、人变无耻了。意识到一件事：盯着自己的目标，对目标无用的东西不必在意。

比如读研，我的最终目的还是为了顺利毕业，做论文汇报并不是为了让导师和所有同学都喜欢我，而是为了更好地完成论文，导师虽然骂我，但是也有指点建议，好好记下那些指导建议，骂人的部分不需要记。

感谢无耻之徒，不光教给我这些，还教给我反规则。

以及当时老喷我的导师，教会了我独立思考——他让我们读所有文献时注意错误，包括领域知名人士发在核心期刊的文章。

以前我是个目光短浅的人，什么都无所谓、只管好自己，后来我是个正义的人，希望所有人遵守所有规则，后来我变得灵活了、会独立思考了——规则都是人定的，不一定就都是对的。

包括法律，包括历来的传统，包括从小养成的习惯，包括常见的各种规则。写进文件/经历千年/从出生开始就渗透/非常常见——这些都不代表它就是正确的！你说不上来为什么或无法经受讨论考验的规则，都是你懒惰服从的部分，里面都可能藏着很多错误。

6.还是读研的时候，有一阵有些抑郁，老觉得自己很糟糕。比如，和朋友相处，朋友不带我玩了，立刻觉得自己犯错了，比如前面说的被导师骂，总觉得自己真的太差劲了。

当时我还在做心理咨询，自己老把心理咨询师当工具，天天一股脑倾诉，有时候总觉得她有点菜。

后来有一次聊到我和朋友的事，咨询师没有把话题集中在我身上了，而是开始分析我朋友了，我突然发现，我朋友似乎是个矛盾依恋的人，我才意识到朋友不带我玩，可能他身上的问题更大，而不是我的问题。我导师骂我也一样，我导师时有名的刀子嘴了，后来我才知道好多人都被他骂抑郁过，所以这也不是我的问题。

而我的心理咨询师，她作为新手，有一次结束后小心地问我：“你对我们的咨询感觉如何？”还有一次开始的时候，她说“我督导报了你的案例”。我当时都有些小小的触动，慢慢认识到她是个立体的人，不是我的工具，她虽然是个新手，但有在尽全力尝试帮助我。

其实之前我这样就是有点自恋人格的表现，潜意识里总感觉很多事都是围绕着我的，很多人都是我的工具。但我后来意识到了，我们所有人都是一样的，都是平等的，他们也会有错，但他们也有他们的心理需求、童年历史。我不能把所有的事都归为自己的错，也不能承担起不属于我的责任，也不能吧别人当我的工具只顾着满足自己的欲望——所有这些都是一种过度自恋，把自己当成神了，只有最伟大的神才能承担一切责任和错误，以及让所有人按TA想的行事。

作为一个有自恋人格的人，真的花了好长时间才意识到，我是个普通人！不再总是自责，对自己过高要求，达不到就备受打击，也不再总是希望别人都按我想的去做，而是尊重他们，尊重自己，尊重客观规律。

7.还是读研期间。有一阵我想去散散心，直接一个人找了个野地方，搭个帐篷待了三四天。没什么电、水和食物，每天大部分时候就读读kindle，看着风景发发呆。

最后一天的傍晚，看着夕阳想自己家里的事。因为自己的原生家庭还是把我折磨得够呛的，不瞒各位说，最初学心理学、因为抑郁做了很多次心理咨询，都是受这影响。

当时我不知想到了什么，突然就想开了：有时候，不是要不要原谅父母的问题，而是要自己放过自己！

这就是为什么，心理咨询很多时候会详细讨论原生家庭，从父母如何影响了你现在的问题，到父母为何会这么对你，到父母的原生家庭……当你了解了这些，此时并不是你一定要去接纳、原谅他们什么的，而是你会发现，他们也没法承担你的责任，他们也是在客观规律的促使下就这么自然而然影响了你，而我们的心理问题就是一直拿过去的事折磨自己，希望有人来为此买单。但事实上没人可以，只有我们自己能放过我们自己，而这其实都掌握在我们自己手里！（这就是为什么有时候经历的问题差不多，但有的人持续走不出来，有的人却很快能走出。何时都不晚）

我不会很圣母地说：不要恨你的父母，他们养你也不容易。我只会说：恨你的父母对你有好处吗？似乎只会折磨你吧？那你就别老恨了。与其恨他们，不如停止拿他们的错折磨自己。

就说我吧，我最大的问题就是，从小我爸对我要求很高，总挑剔我，做得多好都能挑出刺。搞得后来我就很自卑，也很挑剔自己，做得不好就忍不住骂自己，同时还恨我爸，觉得他不可挽回地伤害了我，每天在这里面折磨自己。

但是从这之后，我就想，我为啥要跟自己过不去？我知道我爸小时候也是这么被奶奶挑剔要求的，可能有性格遗传加原生家庭遗传，我理解了他，也说不上原谅但恨他又能怎样呢？他有他的错，但是我一直用他的错折磨我自己，何必呢？我只需要学会宽容自己！从那以后，我基本没骂过我自己，减肥的时候忍不住暴食了？没关系！下次再来！减肥的时候表现得很好？那太棒了，奖励一顿大餐！

8.后来毕业了，工作，立刻租了个很贵的独租房间，买了好多东西。

刚开始很兴奋：要自己挣多多的钱！买买买！

后来就感觉工作好累好累~

当时和一个朋友聊到这个，朋友却反问我：为啥？

我：？为啥什么？

朋友：你为啥要工作很累。

我：？？为了挣钱啊？

朋友：你为啥要挣钱。

我：？？买想要的东西、住好看的房子啊。

朋友：你为啥要买那些，要住大房子呢。

我：？？你找茬？

朋友：不是。我是关心你的疲劳。人的欲望是无穷尽的，你什么时候是个头？

我：……你想说什么？

朋友：与其拼命挣更多钱、没完没了的买买买，退一步减少自己的欲望，不是更美好？

当时，我还没想明白，只顾着跟他生气，后来慢慢读了格林威治嬉皮研究公社、鱼老师的文章，关于退出当代生活、嬉皮、反消费主义、消费主义陷阱……

其实这和前面的也关联上了——从出生就被灌输的观念，所有人都做的事，就是对的吗？

也不是说要你摆烂，到山里去种地隐居。但是不假思索地买所有想买的东西，又为了钱拼命做社畜——就切实成了欲望的奴隶。不是你主宰你的生活，而是欲望主宰你和你生活的一切。

从那之后，我学会了控制自己的物质欲望，不让我和我的钱包被牵着鼻子走，我节省而存下了不少钱，但愿意在自己真正看重的事情上花钱不眨眼。

我开始极简主义生活，家里没什么不太实用的东西，一切简单有条理。

我的欲望更多地放置在精神层面，钱买不到的东西，穷带不走的东西。

我基本不担心控制不住剁手，不担心月光，不担心还款，不是很担心失业，不参与双十一或直播带货。