尿酸高的人，记住少吃3物多做3事，有助于尿酸快速排出

提到尿酸高，很多人都会联想到痛风，痛风是一种很常见的疾病。很多人对痛风尿酸高的认知都是一边倒的，以为自己不会有任何问题，所以才会放松警惕。实际上并非如此，尿酸超过了正常范围，就会有无穷无尽的结晶沉淀下来，这种情况是长期存在的，高尿酸会导致一系列的疾病，因此降酸刻不容缓。降尿酸很简单，但问题在于怎么控制，不会出现反弹，一般的病人吃了西药，会暂时的降下来，如果停药十天半个月，尿酸就会回升，但这并不能解决问题。痛风的病因就是尿酸高，所以首先要注意的就是降尿酸。

少食“3物”包括：动物内脏，海鲜，啤酒

1.动物的器官

高尿酸血症是指在正常的嘌呤饮食中，如果男性的尿酸值大于420，而女性的尿酸值在360以上。高尿酸血症和痛风的饮食要有针对性，要养成良好的生活习惯，要注意控制高嘌呤的动物性食品，要注意控制体内的能量和营养，保持身体的正常状态，同时要注意服用降尿酸的药物，同时还要注意定期随访。

2.海味

中国人一说到生病，就会想到饮食，尤其是高尿酸，更是因为高尿酸血症，对饮食的需求很大。痛风属于高尿酸的一种，因为嘌呤代谢障碍，导致尿酸产生过量，尿酸结晶会在肢体小关节中形成，受到机体的免疫细胞的攻击，导致局部出现红肿，非常痛苦。所以平时要尽量少吃含高嘌呤的食品。还有很多含有高嘌呤含量的食物，比如海鲜。

3.啤酒

如果是痛风的急性发作，建议不要食用含有高嘌呤的食物。控制卡路里、控制蛋白质摄入、适当摄入糖类、严格禁止饮酒、控制脂肪摄入、多喝水、多喝水、淡茶水、矿泉水、辣椒、胡椒、花椒、芥末、生姜等。

多干“3事”包括：多饮水、多锻炼、多吃碱性食品

1.补充营养

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

2.多锻炼身体

坚持运动可以增强身体素质，可以增强心血管系统的功能，同时还可以防止高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、脂肪肝等疾病的发生。你要是不想锻炼，再多的丹药，再多的补品，效果也是微乎其微。很多人在每天锻炼后，都会发现胆固醇高、甘油三酯过高、尿酸高等慢性病都会逐渐消失，在这个普遍的亚健康社会中，经常锻炼的人会显得更加年轻。锻炼很昂贵，花费的时间也很多，不过，你可以在公园里跑一圈，在锻炼的时候，要注意保护你的膝盖。

3.摄入大量的碱性食品

膳食中钠、钾、钙、镁等元素较多，会在人体内氧化产生碱性氧化物，而大多数蔬菜、水果、柑橘等则会降低血液中的酸性，甚至会导致尿液变得碱性，从而提高尿酸在尿液中的可溶性。