北京
一提到这项运动——提肛运动，很多人都能想到痔疮。据传：每天坚持做提肛运动，可预防痔疮。
痔疮，在民间有一种说法“十男九痔、十女十痔”，夸张倒是很夸张，同时也能反映出痔疮的发病率较高，那提肛运动对痔疮有没有效果呢？这也是要告诉大家的是，无论多大年龄，每天经常做提肛运动，你将为身体收获这几种好处。
提肛运动能预防痔疮吗？
痔疮，据目前的统计数据显示，我国患痔疮的概率约为50%，而痔疮的存在，就像是在直肠肛门处，因血管从淤血、扩张等会形成一小坨的静脉团，并伴随着出血、疼痛的现象，就是直肠了，严重情况下，还被人们形容“如坐针毡”。
而提肛运动，是人们可以通过肛门括约肌锻炼，以及盆底肌肉锻炼，达到促进肛门处血液循环，预防痔疮淤血、扩张等。当然，预防痔疮还有很多种方式，需要在共同努力下，最终实现良好的效果。
比如不要久坐不动、上厕所时间切勿过长、预防便秘、保持大便润滑等。
坚持提肛运动，锻炼肌肉群：提肛运动非常简单，虽然每个人体存在一定的差异，但通过提肛运动都能达到一定的锻炼效果，尤其是针对锻炼肌肉上面。包括盆底肌肉，通过盆底肌肉锻炼能够在一定程度上改善尿失禁，尤其是做肛肠手术后的群体，要做好相关的练习。
还有肛门外的括约肌与耻骨直肠肌，它们属于横纹肌，也可通过提肛运动起到增强肛门括约肌进行自主收缩强度的作用。
坚持提肛运动，保护前列腺：前列腺，是男性生殖系统的附属腺，并随着年龄的增长，人们罹患前列腺相关疾病的概率越来越高，如前列腺炎、前列腺肿大、前列腺癌、前列腺增生等。
对于预防这类疾病，坚持做提肛运动，有助于提高盆底肌肌肉力量，对保护前列腺有益。
坚持提肛运动，缓解尿失禁：对于特殊期间的女性，如孕妇、产妇等，因为不同原因导致的尿失禁，不妨通过提肛运动以及配合呼吸，选择坐、躺、站等方式。
并把手放在腹部，坚持做腹式的深呼吸，慢慢用力收缩肛门，不断进行上提的动作，可锻炼到相关肌肉自动收缩尿道、阴道，起到缓解尿失禁的作用，大家要坚持下去。
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