“三高”指的是高血压、高血脂、高血糖,是现在社会生活水平提高后导致的“富贵病”,发病率逐年增加,而且呈现年轻化趋势。那么对于“三高”问题,我们要注意哪些问题呢?
1、戒烟酒:吸烟和嗜酒已经成为影响人们健康的首要因素,而且会导致很多疾病的发病率翻倍增加,因此要尽早戒除,不仅有益自己的健康,也可以减少对他人的伤害。
2、少盐油:长期高盐饮食,是导致高血压的主要原因;而长期油腻饮食,也会导致高血脂等问题,因此清淡饮食、合理膳食对于预防心血管提前衰老有着很重要的作用,注意荤素搭配,避免暴饮暴食。
3、多运动:生命在于运动,进行中等强度的有氧运动,如散步、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等,有助于增强体质,强化脏腑功能。
4、睡眠足:现代人因为工作压力等,经常会熬夜,这是非常不好的习惯,有研究证明,睡眠时间少于6个小时的人,患“三高”的风险明显高于睡眠时间充足的人。
5、畅情志:心情郁结,则身体各方面都会出现问题,因此要保持一个乐观积极、健康向上的心态。
6、常规体检:定期检查,以掌握个人的身体情况,尽早发现异常,尤其是40岁以后的人,最好是一年一次全身体检。如果已经有“三高”问题,要及时药物控制,同时积极配合医生治疗,预防并发症的出现。
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