来自知名教练“Ryan Humiston”的一期教学干货(中文字幕),需要的小伙伴们赶紧收走!
想要增强背阔肌,你需要这三个动作,有控制的坐姿划船,T杠划船,以及长凳背部训练。
练习时要注意控制配重,不要一下子用力过猛。注意在训练的时候时刻纠正自己的姿势,保证姿势正确,避免常见错误,练出完美下部背阔肌。
健身迷
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