北京
如果处于亚健康状态，就要注意保持身体的健康，而如果你是个懒人，就要从“内耗”开始。
1、熬夜
根据牛津大学的一份研究，十一点到十一点是睡眠的黄金时段，十一点之后就是熬夜了，对于年轻人来说，熬夜到深夜不但违反了他们的生理规律，还会导致失眠、头晕、失眠、皮肤受损，得不偿失。
俗话说“怒伤肝”，如果你经常发脾气，动辄就会发脾气，时间长了，会让你的身体出现一系列的问题。所以，一个好的精神状态对于一个人来说是非常重要的，学会放下，保持冷静的心态，这不仅仅是为了你的家庭，更是为了你自己。
钟南山院士说，食不能先食，要注意卫生，不管是冷食还是热食，都对身体不好，首先，爱吃寒凉的东西，会对脾胃造成影响，造成脾虚，肥胖，而热食，是食管癌的元凶，对口腔粘膜造成损害，同时也会减少寿命。
我们常说三分饥与寒，小孩要安定，钟南山院士认为成年人也是如此，故将其引申为“欲欲安乐、三分饥与寒”，若长期食用，不仅易导致身体早衰、“三高”，而且还会增加肠胃负担，所以每日八分饱即可。
俗话说，人活在运动之中，久坐不动，身体就会变得萎靡不振，身体也会变得臃肿，看上去就像是一个油腻腻的中年人，钟南山院士曾说，运动能抗氧化，延年益寿，所以即便是八十五岁的钟老，依然坚持着。
中年女性要注重保养
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