河南
每个人的心灵，都需要一方净土，面对外界的浮躁与喧嚣，我们的内心时常会疲惫、会厌倦。此时此刻，最需要做的，就是给自己创造一个安静的空间，思自己所想思，做自己所想做，或者干脆什么也不想，什么也不做。给大家分享一下让心情静下来的几种方法。
1、意识到焦虑的根源：可以尝试着记一记“焦虑”日记，什么时候感到焦虑？焦虑时身体反应有些什么？有时，仅仅是这个步骤就足以帮助人们处理他们的焦虑。意识到焦虑是改变的第一步！
2、专注于呼吸：自信地站着让人们感觉更自信。人的大脑不仅影响身体，身体也会影响大脑。对于焦虑来说也是一样的：有意识地控制呼吸会给大脑传递信息。所以，当感到焦虑的时候多做几组深呼吸。深呼吸能让心跳稍微降下来，也会让心情慢慢平复下来。
3、进行体育运动：如果感到心情比较烦躁的时候，进行一番运动，可以忘记发生的不愉快，而且在运动后身体里能分泌出多巴胺，这种物质能让人觉得愉悦感，在运动结束后，心也会慢慢平静下来。
4、睡眠技巧：通常，当人们焦虑的时候睡眠也会出现问题。想要使睡眠质量好，可以在睡觉两个小时之前进行沐浴，能够使身体的体温升高推迟，大脑释放出睡眠激素，能够增加睡眠的质量。在睡觉前应要减少高脂肪高蛋白的食物，才能够延长胃内的消化时间，避免胃内消化物在夜间消化导致身体出现无法安睡。在睡觉前可以喝热牛奶，听一些舒缓的音乐，能够很好的调节心态，牛奶能够起到安神的效果，而舒缓的音乐能够很好的减轻身体的压力。
5、出去旅游：一般情况下，一个人心情难以平复，是因为旧环境的影响，所以在这个时候可以选择出去旅游或者郊游，一个新的环境会让人心静下来。
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