养生要趋利避害！4名顶尖院士送给老人的“长寿经”，值得细读

人们常说：“家有一老，如有一宝”。老人总能凭借着自己多年的社会阅历在生活上给我们一定的帮助。当我们在面对前路未知时，他们又以第三者的身份给予我们中肯的意见。

然而，随着年纪的日益增长，他们也有着力不从心的感觉，这时候就会被一些以养生为目的谣言所欺骗。

而在我国有这么一群人，他们把大家的健康放在了第一位，推崇健康就是大道至简。他们就是我国最高学术的科学，工程院士。他们对健康的谈论值得我们仔细观看。

一、陈可冀：晚餐吃错，疾病缠身

陈可翼 ，91岁，长期从事心血管疾病和老年医学研究，可以说是跟心血管疾病打了一辈子的交道。在很多公开的讲座上有这么几句话，对我们可以说是受益匪浅。

1、寿命长短先天的15%是因为遗传，而后天的60%则取决于我们年纪时的养生。

2、不管遇到什么事我们都不要攀比，不要因为一些无须有的对比，自己跟自己生气，要放宽心态，坦然面对。

3、早上要吃好，中午要吃饱，那么晚餐呢！日常生活中，对于晚餐我们只需要7分饱便可，避免因晚餐太饱而造成胰岛素负担加重，让我们身体加速衰老的同时，还容易导致糖尿病。

二、王陇德：补药一堆，不如大汗一场

王陇德，74岁，长期从事流行病学、健康促进等，而他对于养生的理念那便是：“运动”。运动带给我们不仅是大汗淋漓的快感，更是对我们健康的负责。长期不运动容易引发各种身心疾病。

1.长时间不运动容易让身体的脂肪堆积，造成肥胖，不仅外观不好看，对我们身体也会产生一定影响。

2.坐太久，血管堵。由于现在社会工作原因使得我们一坐就是半天，这就会让血液流通缓慢，脂肪酸容易堆积在血管里引发疾病。

3.我们知道运动是肥胖的天敌，而缺乏运动的人不仅会导致自身肥胖，还会引发高血糖，高血压等。

三、钟南山：一半疾病出在心理上

钟南山，85岁，长期致力于重大呼吸道传染病及慢性呼吸系统疾病等。他对养生经的看法表示：“重视心理健康”。

2015年在一次讲座中，钟南山院士讲到我们身体的健康因素主要源于遗传、社会环境、自然环境、医疗条件，以及生活方式，其中最为重要的便是我们的生活方式。

因为在所有因素中，日常生活中我们会面对社会上各式各样的人群，在接触中我们可能被称赞、诋毁、谩骂。而这些都会让我们产生不一样的心理情绪，一旦出现坏情绪，不仅造成心理问题，还会造成身体的损伤。

据统计在众多肿瘤病人的死亡率中我们得知，有1/3的人因无法救治去世，1/3的因治疗过度去世，还有1/3的人却是因为心里过度的自己吓自己而导致的死亡。

四、张伯礼：“少心没肺”

张伯礼，72岁，天津中医药大学名誉校长。在新冠肺炎疫情中救治中，为中医药事业发展做出了巨大贡献。

72的他精神依旧很好，不仅如此，血压、血脂、血糖也控制得很好。而对于健康的养生妙方，他表示：“少心没肺”。

意思就是，不要多心，活的没心没肺一点，对于任何事情我们都要以最好的心态去面对，不要总是怨天尤人，为别人的开心而开心，失败而惋惜。坦然接受生活给我们带来的一切。

总结：总而言之，养生很重要，身心健康我们也要重视起来。不仅要加强身体运动，也要时刻我们的心理健康，愿大家都能有一个健康的身体。