分手后怎么才能让前任看到自己的改变？

在日常的咨询指导过程当中，我经常会遇到被类似问题困扰的人。通过对他们的了解，我发现之所以他们会被这些问题困惑，其实并不是因为缺乏“让前任看到ta有所变化”的途径，而是“当他们认为自己已经改变的时候，前任对ta变化的反应或着是反馈都不能很好的达到他们心中的预期”。

在心理学当中有一个名词叫做【归因理论】，大致的意思是在我们日常的生活当中，为了能够有效地控制和适应环境，往往会有意识或无意识地解释周围环境当中发生的各种社会行为，以寻求其中各个特征之间的因果关系。

从人性的角度上来说我们都是不会轻易地去怀疑自己，所以当一件事情无法达到自己内心预期的时候，我们往往会“归结于外因”。我们会自然就会觉得是方式有问题，或者说似乎没有办法让ta看到我的改变。所以就会有很多想要去挽回的人都会遇到这样的问题。

但我们想要和前任复合，首先要明白两件事:

1)个人条件的优秀也仅仅是吸引别人的因素之一，绝不是一个人被人爱的唯一因素；
2)自我提升是指不仅在个人条件上提升自己(形象、事业、财富等硬价值观。)，还要提高情商和爱情商，提高经营恋爱关系的能力。

所以，在你开始提升自己(改变)之前，一定要先判断自己失恋是因为自己不够优秀(缺乏硬价值)还是不懂得经营爱情(缺乏软价值)。究竟是哪方面需要提高？

下面举两个很常见的例子:

我们在恋爱中很容易产生不对等的状态。比如原生家庭的成长环境或是有现实因素的影响，很多人会有“另一半很优秀，我配得上ta吗？”这样的顾虑，而恋商低的人在这个过程中会逐渐过分关注自己的能力是否得到伴侣的认可，会让人不自觉地与伴侣形成类似的竞争关系，导致彼此的舒适度不断下降。

而在正常关系中的两个人需要适度暴露自己的脆弱，以及表现出对伴侣的依赖，而有些人为了得到伴侣的欣赏和赞美，会不断压抑自己的情感需求，有些人甚至会通过质疑伴侣的决定来凸显自己的价值。

那么这样的人是无法接受和处理伴侣对自己某些方面的否定。因为他们在恋爱关系中一直在做的，就是维护自己所谓的自尊。久而久之，双方就会失去亲密感，而伴侣也会因为长期处在紧张冷淡的关系中感受到情感上的匮乏，于是就会选择结束这段关系。所以在这种情况下，你要是不断地去提升自己的硬价值，那么即使你这个人变得如何优秀，也不可能和前任复合，因为你需要提升的并不是你们硬价值，而是需要提升你自身的情商。

还有一点就是，总去用自己的标准去衡量恋人的需求，这也是很多人在恋爱中的通病。比如有些男生会觉得自己女朋友和自己分手了，就会觉得“那还不是因为我穷。”然后情绪一上头就开始努力赚钱。想着赚够了钱就回来气气前任，结果最后发现对方却并不在意，而前任也是是嫁了很平凡的人，过着心满意足的生活。

所以在爱情中扭曲恋人的需求，就会忽视现两个人当下的相处，那么你即使变得优秀，也并不是对方想要的。你想要的优秀并不是只和自己有关。因为谈好恋爱是两个人的事。提高自己维护关系的能力才是王道。

现在大家知道了如何分清改变的方向后，接下来就告诉到大家如何正确地向前任传达你的改变。

第一步：新印象建立的原则

比如说当你看到一个穿着中山装，戴着眼镜的男人，你脑海当中首先出的词一定是“文质彬彬”，因为这是他给到你的第一印象；等你和他接触一段时间，你又发现他为人处事谨慎、得体、谦虚、有礼，那么你会进一步确认他给你的第一印象，然后就会形成长期的固定印象；在相处一段时间之后，你又发现他在日常生活中总是非常的情绪化，且脾气暴躁，那么他当时给你的第一印象很快就会被打破，然后你对他的印象就后固定在你们深入接触后的印象上。

所以你给前任留下的印象就是在你们长期交往过程中积累的。比如你在ta印象中是一个脾气暴躁的人，接触后你以“温柔”的形象出现在ta面前，那么ta也不会很快就推翻对你之前的固有印象。

那么前任对你表面的改变“不买账”是很正常的。即使说你们重新交往后给ta留下了新的第一印象，那也需要时间和正确的表现方式才能让这种印象形成一种固定的印象来取代之前的印象。这个心理准备是一定要有的。

第二步：逐渐加强行为和表面的一致性

即使说在你们分手后你有了一个天翻地覆改变，那在初次呈现给前任的也会只是表面印象。如果你此时急于得到对方的积极反馈，会导致前任不再观察你，认定你就是在“装”。

例如来访A分手之后经常是不守约定，很多答应女友的事情都没有做到，所以在分手后他不可能一下子让前女友相信他已经“改过自新”了。

那么来访A就需要从小事做起，然后逐步让前任证去印证他已经是可以说到做到的。例如他之前承诺过要戒烟，但是他一直都是没有落实。而分手后他确实是把烟给戒了，那么他的前任就会从和他的接触中注意到这一点；再如他过去经常是不守时，但现在他会准时出现在约定的地点。所以这些细节是会逐渐让他的前任选择再次信任他。

如果说他在复联的时候就对前任说“我变了！”我会说话算话的，现在我也知道自己要努力了，一定会兑现两年内准备婚房的承诺！”那么前者的心理活动就会是“你还是那个说大话不做事的人。我相信你是鬼呀。"

所以大家要明白，想要前任重新认识你一定是要付出代价的，重新接受你也是需要实际的依据的。只有你在十件小事上证明了自己的改变，ta才能在一件大事上倾向于相信你，所以不要急于证明自己，而是要更实际地把你的改变传递给你的前任。

第三步：“外化”内部变化

有些内在的变化，需要大量的接触以及体会，才能被感知。也许你的前任不会给你那么多时间和机会去接触和体会你的改变。那在这个时候你就应该通过其他有效的方式把那些内在的变化给“外化”，这样你才能清晰高效地传递给你的前任。

例如你总是缺乏毅力和恒心，所有的事情都是三分钟热度，很多事情总是半途而废。但是在你们分手后你确实是改掉这些问题了，除了要口头上告诉对方这些，你还有拿出能看得见的相关成果。这个时候对方就会想要重新去认识你，比如你学了一门乐器，练了腹肌。这些都是可以体现一个人有恒心的特质。

总而言之，就是把你想向前任证明的特质对应的事情给表现出来。从抽象到具体，你的改变会对前任更有冲击力和说服力。

至于方式，你可以通过这些方式来传达:
1.在和对方沟通时种下心锚。
2.在朋友圈进行有针对性的展示
3.通过共同好友或ta身边人的传递
4.和对方见面时的真实表现