你把健身网红当教练，健身网红把你当韭菜

“快速瘦10斤的狠招，建议收藏！”

“全身燃脂操，每天坚持十分钟，暴瘦20斤”

“世界公认最快减肥运动HIIT，让你30天暴瘦20斤”

“明星都在用的方法，全球公认暴汗瘦身动作，一周狂甩10斤”

面对这些方法，你是不是很心动？

是不是觉得自己距离舔屏身材，就差一个高效速成的方法？

嗯！如果你信了，这世上哪还有胖子！

是谁成就了伪健身博主的野蛮生长

在抖音上，你有没有刷到过下面这种内容？

他们推崇简单粗暴的动作，仅凭一套广场大妈操，在抖音赚足目光。

他们野路子出身，无师自通，身上毫无训练痕迹的他们，却能指导你如何瘦身。

视频标题总是围绕着“速成、高效、暴汗、明星都在用……”这样极具吸引力的词语。

在健身教学方面，凭借“像素级”的复制粘贴，视频点赞从几百到几万，评论如同“繁华的闹市区”。

他们搭乘短视频的动车，利用东拼西凑的知识，配合着激情狂野的瞎扭乱摇，成为你心目中的网红健身博主。

这一切仿佛都在告诉你：“不关注我，是你的损失。”

然而，关注这些人，你真的能瘦吗？

稍微有一些运动科学知识的人，都知道这些伪健身博主的内容有多么荒唐。

他们只不过是一群可怜的人！

可怜到借着短视频的狂欢，为了一点点流量，一点点快钱，传播着毫无价值的健身内容。

那么问题来了，为何这些伪健身博主动不动就能坐拥几十万、上百万的粉丝呢？

真相只有一个：因为缺乏判断能力。

大多数健身小白是不具备判断伪健身博主的能力。

小白们被动接受着流量时代下，经过包装但毫无专业性的伪健身博主。

甚至于，绝大多数人很可能都不觉得自己被糊弄，然后洋洋自得，觉得自己就要成功。

实际上，半瓶水晃荡，拿着抱薪救焚的思维，当金科玉律的瘦身秘籍。

再看看那些所谓的健身博主，他们非体育、医学、生物等等相关专业人士。

却凭借着吸睛的标题，毫无规范性的动作，以及无法被证实的理论，收割一批又一批小白。

他们之所以能够成功，是因为他们抓住了大多数人懒、喜欢简单、渴望速成的心理。

给你编造了一个高效、速成的减肥梦。

然而，健身需要一个完整的体系，而体系的本质就是用独特的视角，将一些零散的、独立的知识、概念或观点整合为应对瘦身、减脂、塑形的方法和技巧。

《认知觉醒》中有这样一句话：潜意识没有思维，只关心眼前的事物，喜欢即刻、确定、简单、舒适，这是属于天性的部分。

为什么靠谱的健身博主这么少

如今，想在抖音上找到一个靠谱的健身博主很难。

是什么原因导致了这种现象的发生呢？

大众对内容的消费喜好！

短视频的爆火，率先打破了健身圈“专业即正义”的铁律。

健身从业者在短视频的娱乐化属性的影响下，比拼的不再是专业性，而是想尽一切办法博人眼球。

翻遍整个抖音，能够认真给你科普干货的博主，少之又少。

而那些野路子出身的伪健身博主，利用低劣的内容，吸引着屏幕前的小白们。

他们故弄玄虚，将原本讲究周期性和科学性的减脂瘦身，摇身一变让大众觉得“减脂瘦身原来这么简单。”

紧接着，他们将镰刀高高举起，一刀下去——你被“割”了。

减肥是一个非常强调专业性，系统性，科学性的一项健身运动。

但往往具备这样优质的内容，在大众看来是枯燥的、是无聊的，是不被他们所待见的。

因此，这也导致那些原本精益求精的健身博主，在夹缝中为了争取一丝流量，不再执着于专业的突破和内容的打磨。

他们将重心转移到人设的打造，过分包装自己，给自己贴上各种各样的标签，为的只是抓住你的眼球。

专业化、系统化、科学化的健身教学一定会受到认知水平和训练条件的限制。

然而，干货内容的落寞，是因为沉浸于专业的角度无法自拔，从而导致缺乏真正面向普通大众的作品。

如何寻找良心的健身博主

每当你打开抖音刷到某个健身博主的视频时，千万不要因为“四高指数”（高点赞、高评论、高收藏、高转发）这些表面数据，就点关注。

这些内容中，大多数是利用你的焦虑和痛点，给你一个看似快速可行的方法。

而他们真正的目的只是为了换取你的点赞、评论、收藏、转发。

你要明白，数据高并不代表它的内容越优质，这里面往往穿插着无良博主的筛选机制。

对于这些伪健身博主而言，他们没有能力制作出高水准的干货知识。

他们只能通过这种没营养，没水平，没门槛的内容，来吸引那些对健身有认知偏差的小白。

真正的“大咖”应该是大家公认的“名副其实”，而不是的“花拳绣腿”。

那么，该如何筛选出优质的健身博主呢？

你可以按照“始于颜值、陷于专业、忠于人品”，这三个标准来选择适合你的健身博主。

我们先来说说始于颜值，这个很好理解。

在当下这个颜值即正义的时代，健身博主是否能够快速抓住你的眼睛，凭借的就是一副好身材。

好身材不仅是自我训练结果的回馈，更是一名优秀健身博主最好的证明。

千万不要沉浸于证书，证书在很大程度上仅仅是一个锦上添花的作用。

而陷于专业，则是对健身博主们专业知识及实际应用的考验。

当你看到，以下这些内容，请直接拉黑视频作者：

“7天练出马甲线，15天拥有迷人腹肌，21天练出天鹅臂”

“你这个问题很好解决，那个XXX都按照我的方法瘦下去了”

“你就听我的，很多人都按照我的这个方法瘦了，所以你只管练就行了！”

这些方式非但不能解决你的问题，反而会在一段时间后，让你更焦虑，更加怀疑自己。

德国哲学家莱布尼茨曾说过:“世上没有两片完全相同的树叶。”更何况人呢？

每个人的身体情况都不一样，需要去定制适合自己的训练方式，这种速成式、模板式教学，足以证明他是一个水货。

大家可以具体参考以下标准：

1、能给提供适合你的训练

2、能够提高你的训练效率

3、能够纠正你的错误动作

4、能够给你科普健身知识

5、能够教你如何在训练中避免受伤

6、能够耐心地解答你所提出来的问题

7、能够帮你在瘦身过程中搭配出适合你的饮食

满足这7点，这样的健身博主才值得你去追随。

说完专业性，我们再来看看另一个指标——忠于人品。

人品这一点简直就是诸多健身博主的照妖镜。

最直接地体现就是带货。

当下，各大健身博主的小橱窗充满琳琅满目的产品。

就拿当下最火热的筋膜枪来说，部分健身博主在推荐这款产品时，会以“肌肉劳损治疗神器”、“瘦肚子瘦腿局部减脂神器”、“坚持用你会体会到神奇的效果”……为核心卖点。

然而，市场上热卖的筋膜枪，只能做到浅层次肌肉放松，接触不到深层次肌肉，更不具备治疗功能，实现不了一些健身博主承诺的所谓‘疗效’”。

北京大学第三医院运动医学科康复师苗欣介绍，筋膜枪的原理类似于深层肌肉刺激仪（DMS），通过机械不同频率振动刺激肌肉组织新陈代谢，理论上可以起到放松和缓解疲劳的作用。但目前还缺乏严谨的临床科研证据证明其疗效。

并且，筋膜枪的使用存在一定风险。

频率振动大，会将血栓栓子或者斑块振动掉，通过血液流动堵到器官，导致栓塞，不适宜患有血栓性疾病、出血性疾病等基础疾病的消费者使用。

这些错误的使用方法，你关注的健身博主有没有给你认认真真地叮嘱过？

卖货，卖服务，并不可耻，但不讲究责任感的卖，就是厚颜无耻！

伊索曾在其著作《伊索寓言》中提到：“有些人因为贪婪，想得到更多的东西，却把现在所有的也失掉了。”

健身博主的使命是为大家带来健康，服务好每一个深受身材困扰的人，这是责任，也是专业。

别责任感还没执行到位，就想着变现。这样的吃相，太难看！

写到最后：

毁掉一个人最好的方式，持续地灌输错误认知的同时，让他习惯上断章取义和低级趣味，圈养成被习惯投喂的大脑 … 阉割辩证。

我们关注的健身博主的目的是为了从他们身上获得更好的方法，从而实现身材自由。

但比起这些，自己的心态同样很重要。

如果你总是喜欢在网上寻找什么投机取巧的方式，你需要先审视一下自己的内心。

将自己的身材依托于那些毫无科学可言的流量密码，本身就是对自我智商的否定。

运动的最大意义不在于健身而在于健脑，它不仅能使人更加乐观，还能使头脑更加灵活，最终使健康水平和认知水平实现双重提升。