--呼吸当下--

感情来来去去，就像风中的云。有意识的呼吸是我的锚。——一行禅师

什么是有意识的呼吸？

为什么我们需要意识到自己的呼吸？

难道身体不去想就知道如何呼吸就好了吗？

我们通常不注意呼吸，直到出现问题。我们感冒了，患有过敏症或中隔偏曲。然后我们祈求呼吸更好，感觉更好，再次感觉正常。当我们呼吸不好时，我们就活得不好，一切都变得更具挑战性。

当我们研究呼吸时，我们会意识到呼吸既是自愿的，也是非自愿的，既是物理过程，也是瑜伽传统称为普拉纳的生命力的循环。

除了向我们的每一个细胞输送氧气外，呼吸还让 Prana 循环到我们的全身。意识到这个过程使我们能够调整到使宇宙中的一切充满活力的振动力。为什么我们不想更多地了解这种力量？

我们都不知不觉地适应了呼吸的力量。例如，当我们需要勇气时，我们吸气，当我们感到安全和被爱时，我们叹气。当我们唱歌、吟唱或说话时，我们将呼吸变成声音。我们可以通过他们的呼吸声来判断我们的伴侣何时度过了艰难的一天。我们中的一些人屏住呼吸或屏住呼吸，而我们中的一些人由于恐惧或焦虑而只向上胸部呼吸。

有意识的呼吸包括以一种有意识的方式观察和使用呼吸来改变我们的生活。我们可以学习利用 Prana 的力量来增加能量，或者在我们需要休息和反思时让我们安静下来。我们可以用呼吸来改变我们的心情、我们的心境、我们的能量水平。

有意识的呼吸一次又一次地将我们带入当下。每一次呼吸都发生在当下。我们不能为过去呼吸，也不能为未来储存呼吸。我们现在只能呼吸这种呼吸，而带着觉知这样做可以让我们变得强烈地临在。

有意识的呼吸也扩大了选择在我们生活中的作用。呼吸最伟大的礼物之一是在呼吸之间引入暂停时刻，提供反思和选择的时刻。

呼吸之间的停顿可以像岔路口一样接近。在停顿中，我们可以有意识地选择走一条不再为我们服务的熟悉的道路，或者冒险尝试我们生活中的新事物。除了维持我们的生命之外，呼吸还提供了一条通往成就的道路。

老师以唱诵 SO HUM 的形式低语着爱的摇篮曲，翻译为我是。这个唱诵每天每吸气和呼气 22,000 次，提醒我们我们的神圣之光。

有意识的呼吸使我们能够在我们内部培养这种光。闭上你的眼睛，呼吸，变得在场并倾听。