秋燥一来百病生！按揉1个“养肺穴”、喝2碗“润燥汤”，浑身舒服

秋令，暑热逐渐消退，秋燥也在旁伺机而动。

所谓“燥”，也就是干。中医讲究天人相应，自然界的变化对人体也有相同的影响，因此人们也容易出现口干舌燥、皮肤干痒、大便干结等燥症。

燥性干涩，则易伤津液。人体若常呈“津液不足，卫气不固”的状态，过甚的燥气乘虚而入，内外相合，则会形成燥邪，伤人健康。

再加上，肺主气，燥邪从口鼻入，肺也就成了最易受到外邪侵袭的器官。因此，防秋燥需先养肺。想要养肺，推荐一个“养肺穴”——

按揉“养肺穴”——鱼际穴

鱼际穴具有清宣肺气、清热利咽之功效。

因肺脏功能失调，导致的痰多、咳血、咳嗽、咽喉肿痛、失声等现象，刺激鱼际穴可以得到很好的改善作用。

鱼际穴位置：

位于第1掌指关节后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。

按摩鱼际穴方法:

我们可以将两手相对，互相搓，搓至鱼际穴处发热即可。也可以用另一只手的拇指揉按鱼际穴，揉至酸痛时，再坚持揉按1～2分钟，可以增强肺功能，改善体质较弱，容易感冒的情况。

常喝2碗“润燥汤”

秋天由于早晚温差较大，环境中水分减少，容易导致人出现上火、燥热、咳嗽等症状。

生活中可用百合、银耳、川贝、雪梨、杏仁、莲藕、麦冬、白萝卜等食物来润肺去燥，一般建议与肉类一起煲汤，还能补充营养、提高食欲。

也可以使用菊花、金银花、连翘等中药煮水饮用，也对清热去火有一定帮助。

同时也要多吃新鲜、富含水分的水果和蔬菜，多喝温水，少吃辛辣、刺激、热性的食物，也对润肺去燥有一定好处。

一、银耳雪梨汤

取处理好的银耳、雪梨，加水、红糖或冰糖熬煮而成，是滋阴润肺，简单易做的一道甜汤。

银耳快速出胶的做法：

1、把银耳用冷水泡发好，切成碎碎的小块，碎块会更加快速出胶。

2、在锅中放入切好的雪梨，盖盖子煮20分钟，把银耳放入锅中开大火煮15分钟。

3、加入冰糖，大火烧开，关火盖盖子焖10分钟，开盖快速搅动几下，银耳会快速出胶，快速搅拌是银耳出胶关键。

4、银耳多糖、蛋白质和纤维，熬煮时间久了以后，维生素失去活性。银耳不宜煮制时间过长，用焖的方法容易快速出胶。

二、玉竹麦冬老鸭汤

汤有养阴润燥、清肺热、生津止渴的作用，特别适合阴虚口渴者饮用。

材料：玉竹60克，麦冬30克，老鸭半只约400克，猪瘦肉150克，姜4片。

做法：

1、将上述材料洗净，玉竹切片，麦冬用清水浸泡一小会，老鸭切块备用；

2、再一同放入锅中，加适量水同煮，大火煮沸后改用文火煲约2小时，最后用适量盐调味即可。

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参考资料：

[1]李智.穴位养生之鱼际穴.维普中文科技期刊数据库 / 万方-数字化期刊 / 知网-中国学术期刊全文数据库.2011

[2]梁苑仪.秋季润燥汤.中国国家图书馆-馆藏中文资源.2006