晨起一杯温开水，有哪些好处？提醒：晨起不喝“4水”，有利健康

水是生命之源，是人体所需的七大营养素之一，是人体的重要组成成分，也是人体中含量最多的成分。人人都知道要补水，尤其是早上起床之后，但很多人其实并不知道晨起补水到底有哪些好处，今天我就带大家来看一看。

晨起一杯温开水，4个好处或“不请自来”

1、促进排便

许多人都存在排便不顺畅甚至便秘的问题，这大多是因为肠道蠕动不力，其中一个重要原因是体内缺水。每天早起后喝一杯温开水可以刺激肠道蠕动，湿润肠道、软化大便，从而起到辅助促进排便的作用。

2、改善血液循环

从半夜起到上午10点前，血液黏稠度是一天中最高的，而喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。

3、排毒养颜

早晨喝一杯白开水，有利于促进血液与淋巴的流通，可以带走滞留在体内多余的水分，形成尿液，身体内部毒素将随尿液一起排出体外，尿量增加的同时体重减少，体内多余水分会被带走，从而缓解浮肿现象。

4、补充水分

人体在睡眠中也会排汗，水分会持续流失，早上喝一杯开水可以迅速补充身体所需的水分，有利于人体新陈代谢。尤其宿醉后，早起喝杯温水有助于缓解身体不适，而且温开水还可以稀释酒精，保护肝脏，补充饮用后流失的水分。

很多人虽然知道晨起喝一杯水对身体有很多益处，但是却嫌白开水没有味道，所以总喜欢往水中加入一些东西，但是早晨起床，肠胃还未被完全唤醒，若喝的不对，反而会刺激肠胃，对身体带来损伤，所以晨起喝水要格外重视，尤其是对于50岁以上的人群来说。

50岁以上的人群，以下4种水晨起尽量不要喝

1、茶叶水

糖尿病、高血压、高血脂是很多中老年人的常见疾病，这些疾病一般都是从早上就开始用药的。茶水中含有茶多酚、咖啡因等，如果与其他的药物一起服用，很可能会引起不良反应。如果茶水太浓，其中的咖啡因还可能会导致胸闷、心动过速等症状。

2、冰水

早上空腹喝冰水会刺激咽喉，使体内血管突然收缩，容易引起嗓子的各种不适，还会诱发多种疾病，影响身体的健康。而且，空腹喝冰水会刺激胃部，导致胃部的消化功能出现问题，不仅没有清理肠道的作用，反而会引起一些胃部疼痛不适的症状产生。

3、蜂蜜水

现代人普遍认为蜂蜜水具有润肠通便的功效，尤其是早晨大便不顺畅或者经常出现便秘的人，更建议空腹喝蜂蜜水。但实际上，蜂蜜水并不是那么神奇，特别是在空腹时喝蜂蜜水，因为蜂蜜含有大量的糖分，会加重身体代谢负担，对糖尿病患者的血糖也会产生不利影响。

4、喝“急水”

喝“急水”可不是什么好习惯，因为不仅会加重肠胃承受负荷，而且突然大量的水涌入血液，会引起血压上升，对高血压患者来说是非常不利的。

良好的生活方式更有利于健康长寿，大家也不要小看这些细节，要从一点一滴的小事做起。当然，要想预防疾病，我们还需要每日坚持运动，均衡饮食，养成规律的作息习惯。