上海
备战新周期
2022年是备战2024年巴黎奥运会关键之年，也是备战2025年粤港澳全运会和2026年米兰冬奥会的起步之年。今年夏训从6月中旬开始，至9月底结束，共约100天。在这个夏天，上海体育健儿将用汗水挥洒青春，用拼搏诠释梦想，守初心·拼今朝·竞未来！
第11期，跟着小体一起走进上海市竞技体育训练管理中心拳跆运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击热血夏训。
步入训练馆，凉爽的空调冷风立马洗去了夏季闷热的不适。虽然不像室外项目那样直面酷暑，但这个夏天，拳跆中心的几支运动队并不轻松，除了为新周期打基础，还要备战下半年的各项赛事，他们的夏训有着自己的苦头和门道。
差缺补漏
软硬实力兼顾提高
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夏训是恶补短板、狠抓实效、提升专项体能和技战术水平的重要阶段之一，也是磨练队伍意志力和精气神的关键阶段。早在两个月前，拳跆中心副主任王连方就和各个队伍的教练员开始制定夏训计划。
“这个100天非常重要，首先要对重点运动员、优秀运动员，包括后备人才进行全面评估，在冬训基础上进一步弥补短板。缺什么？怎么补？补多少？都要反复推敲。”
教练员们迫切希望通过夏训提高队伍的整体实力，在训练实效性上能够有质的飞跃。因此，计划的切实可行显得尤为重要。中心的解决方案是，一边延长训练时间，将每天的四个时间段充分利用起来，恶补体能短板；另一边则根据每个运动员的具体情况，针对性地进行个性化提升，坚持问题导向，缺速度的补速度，缺耐力的强耐力。
与此同时，为了弥补长时间没有上赛场可能带来的竞技状态浮动问题，各个队伍也做足了应对方案：拳击队周周有实战，柔道队则抓紧国家队来沪转训的机会一起练兵。“好的地方要更精，短板要加速补齐。”这个夏天，拳跆中心正“拳”力以赴，软硬实力兼顾提升。
主动吃苦
锻炼强大内心打磨精细技术
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而在跆拳道训练馆，运动员们同样在主动“讨苦吃”。尽管身上的道服十分轻薄，但对抗训练的护具却像棉盔甲一样将每个人紧紧包裹，不仅抵御了队友的物理攻击，还屏蔽了训练馆内的冷气，不一会儿，队员们就满头大汗。
对此，“00后”的刘晨诗畅已经习以为常。“冬训是积累身体能力，夏训就要将积累的能量转化成技战术应用到比赛中。”尽管入队不久，但这个桃李年华的姑娘已经是队伍的中坚力量。不久前，她刚刚在全国跆拳道锦标系列赛第二站中，摘下了女子53公斤以下级的冠军。
赛场上，刘晨诗畅沉稳的表现就是她在这个夏天交上的最好答卷。队内的模拟对抗锻炼了她一颗如猛虎般的心，而日常的训练又打磨出了其“细嗅蔷薇”的精细技术。在刘晨诗畅看来，“跆拳道不只是技术和身体，更重要的是心态和智慧。平时要把训练当比赛，战时要把比赛当训练，两者之间的浮动越小，水平才会越来越高。”
赛事打通选材渠道
也给队伍带来奋斗激情
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更让王连方欣慰的是，不只是刘晨诗畅，从冬训到夏训，中心的不少运动员都有了大幅提升，特别是一些小队员，三个月来更是大变样。这让他对上海拳跆的未来充满了信心。“我们中心成立不久，刚刚迈过第一个10年，但是每个队伍都在逐步成长，后备人才能力也越来越强。”王连方坦言，项目的发展离不开上海各大赛事的贡献。
以市运会、锦标赛、冠军赛为代表，越来越多的苗子涌现出来。拳击队领队姜淳紫直言，每年赛前，中心教练团队都格外兴奋，“看到好苗子就更激动了，每届赛事几乎都有印象深刻的选手，当然这些印象深刻的现在基本都在我们这里了。”姜淳紫的话语中透着骄傲，也道出了上海拳跆后备人才选拔和输送的优质通道。
近年来，上海各类拳跆比赛参赛选手的水平越来越好。这是因为许多退役的优秀运动员下到基层，成为了三线教练。“他们把先进的训练方法和理念带到青少年身边，教练水平高了，培养的运动员能力就更强，再通过赛事进一步筛选进入职业队，形成了一个良性循环。”
对喜爱拳跆的青少年来说，前路正越来越光明；而对拳跆中心的运动员来说，不断涌现的后备人才也激励着他们奋斗的激情。无论哪支队伍，这个夏天，他们虽身在冷气充足的训练馆内，却硬要跳出舒适圈，因为他们深知，努力走过的每一步都会作数，只有更加严苛地要求自己，才能够从容应对即将到来的种种挑战。
来源：上海体育
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