河南特岗教师招聘系统官网-2022河南特岗教师考试成绩查询

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面试准备过程中如何调整自己的心理压力

1.改变认识，减轻心理负担。

以平常心态对待本次面试。这次考试只是人生目标中的很小一部分，也只是诸多机会中的其中一个，它不是命运的最终裁决。因此，也不要把考试看得太重，不要把考试的意义片面夸大。如果带着太强烈的求胜动机和沉重的心理负担去复习、考试，焦虑程度就会越积累越强烈，导致临场发挥时事与愿违。

2.积极暗示，挖掘潜能。

大家都有这样的体会，一个人若总是沉浸在不愉快的情绪中，状态不好，且效率不高。如果满脑子都在想我这也不行，那也不好，肯定过不了，长期这样的话，那最后的学习效果很定很差。因此，你要学会进行积极的心理暗示，比如“考试前我一定能复习好”，“我相信通过努力一项一项突破，我肯定会有进步”，然后充满信心、精神振奋地投入到复习、考试中。积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高复习的学习效率。

3.积极备考，形成良好的考试状态。

充分而良好的准备状态，是预防产生过度焦虑的最有效方法。比如考前两天，复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否弄清就可以了;可以反复暗示自己“复习很充分，一定会通过考试的。”还可以通过多运动，听音乐，减轻心理紧张度。早些休息，一定要避免劳累过度。

4.应对紧张，积极调试。

①深呼吸法：先深吸一口气，同时闭目养神，屏住呼吸，稍停一会再慢慢呼出，如此反复3到4次，可达到全身放松的目的，并能有效改善大脑缺氧状况，使紧张的心情逐渐平静下来。

②转移注意力法：当在候考室候考，随着等待时间变长，心情会越来越紧张，这时可以干一些不相干的事情，不再去想跟考试有关的，如想想考完后要去哪玩、去哪吃饭、要吃什么等一些轻松的话题，这样紧张的情绪自然就克服掉了。

③双手拉钩法：将双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧，再放松。如此反复几次，情绪就会逐渐放松。

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2022年相关考试试题：

27 、早在商汤时代，浴盘上就镌刻有“苟日新，日日新，又日新”的铭词，旨在激励自己澡身而浴德，澡雪而精神，既要盥洗身体，更要涤荡心灵，保持向新求新的精神，产生________的进步。
填入画横线部分最恰当的一项是：
A.与日俱进
B.日新月异
C.竿头日上
D.突飞猛进
【答案】：B
【解析】：
第一步，分析语境。根据“苟日新，日日新，又日新的铭词”、“保持向新求新的精神”可知，文段重在强调“求新”。
第二步，辨析选项。A项“与日俱进”，意思是随着时间一天天地进步，形容不断进步或提高。有“新”的意思，但是不能与后面的“进步”搭配，语义上重复，排除A项。B项“日新月异”，意思是每天都在更新，每月都有变化，指发展或进步迅速，不断出现新事物、新气象。强调“新”，符合语境。C项“竿头日上”，比喻虽已达到很高的境地，但不能满足，还要进一步努力，强调需要再努力，排除C项。D项“突飞猛进”，强调发展进步飞快，语义不符，排除D项。
因此，选择B选项。

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