人老了就会驼背？有没有办法预防驼背？教你几招

俗话说：“人老背先驼”。很多人都认为，老年人驼背是一种衰老的表现。但是，为什么人老了就会驼背呢？

为什么人老了会驼背？

很常见的一个原因是骨质疏松。随着年龄的增加，一部分老年人会发生骨质疏松，胸腰椎椎体压缩，而引起驼背。

由于女性在绝经后雌激素水平迅速下降，更容易发生骨质疏松，所以驼背更多见于老年妇女。

另外，肌肉和韧带变得松弛也是一个重要原因。上了年纪后，肌肉的强度和弹性下降，缺少了肌肉和韧带有力的“把持”，脊柱会不断的向前弯曲，久而久之，也会加重驼背的形成。

还有可能是长期不良习惯造成的，长时间低头、负重等，人老后加重驼背畸形。

驼背的危害有多大？

老年人出现驼背的情况后，身高会明显缩短，而且脊柱也会变形。

除了导致形象不佳外，驼背严重时会影响老人的生活质量，除了有明显的腰背疼痛、行走不便外，还会由于胸廓的变形，影响心肺功能。

因此，应尽早采取措施来预防驼背。

如何预防驼背呢？

1、不做低头族，采取正确的姿势。

从年轻的时候就要改变长期低头伏案工作的习惯，改变躺着看电视、看书，长时间低头玩手机等不良习惯，采取正确的坐姿、站姿、走姿。

在日常生活中，不论站立、行走或坐着，随时有意识地挺直上身，抬头挺胸。

2、减少久坐，坚持锻炼。

年轻的时候就要多运动，增加骨量，年老后依然要保持运动。老年人容易发生骨质增生，韧带和肌肉退化，经常运动，可加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，防止和推迟老年人骨关节的退行性变化。

对于老年人来说，可以考虑进行慢跑，健步走，游泳，打太极拳，肌肉力量锻炼等体育运动。

3、积极防治骨质疏松。

预防骨质疏松，要增加营养，进食足够富含钙的食物，如乳制品，豆制品，虾皮，紫菜，坚果类及其他添加钙的食品；适当增加日照时间，从食物或晒太阳中吸取充足的维生素D，有利于钙的吸收。

如果已经存在骨质疏松，应及时就医，在医生指导下服用药物进行系统的治疗。绝经后的女性如果有骨量低或骨质疏松症，如果没有激素补充治疗禁忌症，可考虑进行激素补充治疗（医生指导下）。

另外，对于出现骨质疏松情况的老年人，要注意防止跌倒，避免骨折。家中房间要保持充足的照明，物品摆放位置固定，家中浴室及洗手间要布置防滑垫，安装扶手。平时要适当减少弯腰拾物动作。