你体验过“鬼压床”？出现这一情况如何做才能快速醒来？一文科普

　　在日常中有不少人睡觉的时候，会出现意识比较清醒，但身体无法动弹，更无法发出任何的声音，而且没有力气睁开眼睛，以及呼吸不顺畅等问题，这种现象便被称为“鬼压床”。

　　一旦发生这种情况，很多人都会非常的恐惧，认为真的是有“鬼”压住自己。其实，这种现象与灵异没有任何的关系，只是一种正常的睡眠障碍。

　　“鬼压床”是怎么回事？

　　一、疾病定义与原因

　　“鬼压床”指的是睡眠瘫痪症，是一种特别多见的睡眠障碍，在入睡阶段即将觉醒的时候出现。导致出现这种情况的原因，一般是由于睡眠姿势不正确、焦虑、饮酒或者是一些神经精神性疾病导致。

　　另外，在服用左氟氧沙星、氟西汀、罗匹尼罗等药物的时候，也有可能会引起睡眠瘫痪症的出现。对于儿童以及心理承受能力较弱的人群来说，如果在睡前的一段时间里亲眼看到，或听到一些比较恐惧的事情以及一些影视节目，极有可能也会引起睡眠瘫痪症的出现。

　　二、疾病症状

　　一旦睡眠瘫痪症发作，患者就会在睡眠当中感觉到自己已经开始有意识并已经清醒。但是，无法快速将眼皮睁开，也无法发出任何的声音，身体更无法动弹。

　　此时患者常常会有呼吸不顺畅以及胸口压迫感，甚至会出现窒息感以及濒死感。而且有大概25%~75%的人群，同时还会出现一些幻觉。

　　另外，有很多人想知道，在出现“鬼压床”的时候，到底该怎么做，才能够让自己快速醒来。

　　一、保持安静情绪

　　一旦出现睡眠瘫痪症，如果特别的恐惧，并且想尽一切办法挣扎的话，只会让身体更加的紧张，并且会导致胸闷和窒息感越发明显。此时一定要保持好安静情绪，不可以有任何的焦虑、恐惧感。

　　二、尽量放松身体

　　将情绪保持安稳之后，如果仍然无法动弹，那么就顺势将自己的身体彻底放松。只有在放松身体的状态之下，身体的肌肉才会摆脱麻痹感，并且促使身体醒来。

　　三、活动四肢末端

　　睡眠瘫痪症发生的时候，上下肢无法活动，那么就可以尝试活动一下四肢的末端，比如手指尖或者是脚趾尖。尤其是手指尖此时比较容易活动，一旦能够出现轻微的动作，就可以促使身体快速醒来。

　　四、努力活动面部

　　如果手指和脚趾部位无法活动的话，那么可以尝试活动一下自己的面部，比如嘴角或者是舌尖。尤其是舌尖部位，很容易通过自我意识的调整而活动。而如果舌尖能够活动，身体随后就会醒来。

　　总而言之，鬼压床并不是一种灵异事件，只是一种非常多见的睡眠障碍，也被称为睡眠瘫痪症，是由于长期压力过大、睡眠姿势错误，或者是受到药物以及事件刺激，以及患有一些神经精神性的疾病导致。

　　一旦发作，患者的意识会清醒，但身体无法动弹，并伴有一些其他的不适感。那么在出现这种情况的时候，可以参考以上4个小技巧，能够起到促使身体快速醒来的作用。

　　但如果反复出现这种情况的话，最好是前往医院检查一下身体。如果患有一些疾病，需及时治疗，才能最大程度降低“鬼压床”的出现。