北京
科学家们经过不断的研究，发现人类的“生理寿命”只有100年，可怕的是许多诱惑因素影响着一个人的身体健康。例如 WHO公布的影响人寿命因素，包含了更多的内容，如医疗条件、经济水平、遗传、生活方式、心理压力、自然环境等等，综合因素，才最终作用到实际寿命。
那怎样才能延长寿命呢？全世界公认的几大长寿习惯，做得越多越好。
全世界公认的五大习惯：
1、多吃新鲜蔬菜：黄瓜、西葫芦、菜椒、尖椒、芹菜、油菜、菠菜、芥蓝等，每一种蔬菜的营养价值和口感都不一样，所以要尽量多摄取，这样才能更全面的吸收。
希望能长寿呢？看一下全世界公认的长寿五大习惯，你能做到吗
2、每天都要锻炼，美国研究发现，50岁以上的人一天能坚持运动30分钟以上，可以有效预防慢性病，控制体重。此处要强调的是，要做好热身运动，以免中老年人在锻炼时出现不适，如膝关节疼痛、关节炎、肩周炎等。而且，在锻炼过程中，至少要达到中等强度的标准，也就是可以出汗的程度，这样对机体各组织，心脏、肺、肝，以及心血管都有好处。
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3、注意补脑。人要健康长寿，补脑强健是关键，而科学研究发现，从中国特有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，对中老年人群预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆减退、健忘等脑疾病的过程有明显帮助和改善。
4、少吃红肉适量吃一些白肉，红肉是指烹调前呈红色的肉(猪肉、羊肉、牛肉等)，白肉是烹调前呈白色的肉(鸡肉、鸭肉、鱼肉等)，红肉由于含饱和脂肪酸较高，过量食用会增加癌症的几率。适当食用白肉，则是蛋白质含量较高，脂肪稍低，作为肉类来源是很好的选择，不过要遵守新版《中国居民膳食指南》中规定的限制，成人每日食用禽畜肉的量应在40~75 g之间。
5、吃健康零食，可能有人会怀疑——还有健康零食？
的确有，像低糖或无糖酸奶、纯牛奶、坚果、无添加果干、肉干等，都可以当人们在饥饿的时候吃饱食，营养密度高，还不会摄入太多的热量，对控制体重、预防疾病不利。
看一下上面的5条，你能做到吗？
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