河南
中国上下五千年，文化源远流长，在养生文化中更是堪称世界之最，其中五禽戏、八段锦等运动养生招式被民间承袭，并得到广泛传播。大家都知道，八段锦是中医祖先用形体活动结合呼吸提出来的健身方法，八段锦可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通经络。并且与呼吸相配合，起到防病、治病、炼筋、炼骨的功能，比如两手托天理三焦、摇头摆尾去心火。通过和缓、温和的运动，可以宣畅气血，达到舒展筋骨的目的。另外，很好的牵拉了很少运动的肌群，对五官、头颈、躯干、四肢、腰腹全身的各个部位进行了锻炼，并且起到保健、调理的作用，使机体进行了全面的调整。锻炼筋骨的同时，也对五脏起到升发阳气的作用。
今天所要讲的是八段锦内功心法。八段锦分为外功，就是动作，内功，就是内气走势。任何一种运动养生功的核心是心法，没有心法的运动养生等于空架子。俗话说，人为一口气。说的就是气对于人体的重要作用。而八段锦心法，讲的就是八段锦练习中的气在人体中的引导流动。
比如八段锦第一式：两手托天理三焦。对应的心法是：一式应天地，真气入坎离，吐纳引阳来，九九化百疾。这里主要是通过调整应化天地之气的姿势，利用动作引导气通阴阳，从而让天地之气在体内形成交合之气，从而达到通脏腑，化体内浊气，疗愈身心的目的。
练习第一式，一定要明白一些常识，并会引气，导气，运气，用气。人体两手为阳，主要接通天之气，两脚属阴，主要接通地之气。通过心法来接引天地之气，调整体内之气，这样才会起到养生疗愈身心的目的。如果一味的追求动作练习，而不会走气。跟日常走路运动基本没有区别。所以建议大家如果要学习八段锦，首先要学习心法，如此才能收到事半功倍的效果。
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