暑假里多带孩子出去浪，才是爱的最好方式，窝在家里心理危害大

又是一年暑假时，今年你准备让孩子怎样度过？

现在，很多孩子的暑期活动，不是被各种补习班、辅导班所占满，就是每日宅在家里，与手机电脑为伴，家长们也早已对此习以为常。

同事小林家的孩子今年初一，由于疫情的原因，上半年在家上了很长时间的网课。

这半年以来，虽说孩子一直按要求听课、做作业，还获得了老师“优秀”的评价，但小林却发现，女儿的状态越来越差了。

不仅整个人圆润了一圈，话也变得特别少，脾气更是暴躁了许多，越来越没有耐心。

马上就要放暑假，小林很担心，如果孩子再在家里待下去，状态是不是会更糟糕。

其实，心理学上已经有研究证实，长期的居家生活，会使人心理健康出现很大变化。在一项针对居家者的心理学调查中，7成以上的受访者，都表示自己会出现无聊、焦虑、害怕等负面情绪，大约3成的受访者，会觉得自身认知状态出了问题。

长期待在家里，一直处于单调的环境中，会无形中使孩子陷入负面情绪的泥淖，对自身能力发展造成消极影响。

暑期一直待在家里，对孩子伤害大

李玫瑾教授曾建议：“不要让孩子一天到晚待在家里，不然他的大脑高度兴奋，小脑得不到刺激，脑部神经没有兴奋透，就容易出现心理问题。”

确实，孩子整天窝在家里，不是看电视，就是刷手机、玩游戏，好不容易学习一会，还会拿出手机美其名曰“查资料”。

久而久之，很容易变得紧张、胆小、抑郁，情绪也会越来越暴躁。

比如有家长可能会发现，孩子习惯宅在家里之后，等再出门时，会出现“认生”的现象，面对陌生人时会目光躲闪、说话结巴没有条理，也不愿意和不熟悉的人有太多交流，处在陌生环境时，整个人会手足无措，很焦虑。

这正是因为孩子接触陌生人太少，长期沉溺于自己的舒适圈中，导致缺乏与外界进行沟通的能力。

除此之外，长期待在家里，还会使孩子体重上升、引起肥胖，经常看电子产品，会使视力显著下降，对身体和心理都会造成伤害。

可以说，让孩子“废掉”最快的方式，就是让他们暑假一直待在家里。

户外运动，让孩子身心更健康

2007年，德国研究人员发现，人在运动后BDNF水平会显著提高，而且运动还会增加血清素、去甲上腺素和多巴胺的水平，运动之后学习词汇的能力，比运动前提高20%。

多带孩子参加户外运动，不仅能强壮体魄，还可以提升记忆力、注意力和认知能力。

记得之前有一名江苏省高考状元，本科被清华大学录取，后来成为了脑科学、教育心理学方面的专家。

他在接受记者采访时表示：“我当初能考上清华，多亏高中时候的班主任！”

原来，当初他在高中时期，班主任每天带他们外出踢球，等他考上清华以后，接触到了脑科学，才发现老师的良苦用心。

通过户外运动，孩子可以接触更丰富的刺激，带来绝妙的感官体验，而这样的探索，是孩子一直待在家里很难体会到的。

如何让孩子度过一个有意义的暑假？

来自台湾省的环保专家李伟文曾说过：“如果孩子们没有被自然感动过，长大后如何看待其他生命？”

自然，本应该是孩子们最好的成长伙伴，但如今很多孩子却被困在“钢筋水泥”的城市牢笼中，即便是节假日外出，也多半选择迪士尼等大型设施游乐园，接触自然的机会越来越少。

平时孩子课业繁忙，很少有机会外出，但暑假时间，其实是我们带孩子接触大自然、多进行户外运动的好机会。

我们不妨让孩子从书本、IPAD、手机中走出来，走进大自然的怀抱里。

比如平时早晚可以带孩子外出运动，呼吸外面的新鲜空气，像慢跑、骑自行车、打羽毛球等等，都是不错的运动方式。

另外，我们还可以多带孩子外出旅行，去有山有水有泥土芬芳的地方，让孩子看看天有多蓝，草有多绿，水有多么清澈。

在旅行的过程中，可以丰富孩子的视野和眼界，学到课本上学不到的知识，远比一直待在家里与手机为伴强得多。

结语：

孩子暑期一直待在家里，百害而无一利。

即便我们工作繁忙，也要尽量抽出时间，多陪陪孩子，带他们感受大自然的魅力，参与到户外运动中去，让接触自然成为孩子成长的主旋律。

今日话题：你家孩子的暑假准备怎样度过？