睡觉不能“头东脚西”？是“硬道理”，还是“伪科学”？一文说清

林大妈的儿子前段时间买了新房，最近刚刚装修好，于是将林大妈带过来住一段时间，也让她能享享福。

对于儿子尽孝的做法，林大妈自然是很高兴的，跟着儿子来到新家，看着眼前现代化的装潢，眼里别提有多满意。但在参观卧室的时候，林大妈却眼一瞪，质问儿子道：“你这床怎么是头朝东面的，这样睡眠质量不好，而且不吉利!”看着林大妈较真的样子，儿子一时间也不知道说什么好?

相信无论是年轻人，还是老一辈人，都或多或少听说过“睡觉不能头朝东，脚朝西”的俗语。大多数家庭会选择根据习俗来，以免真的惹到了什么“不好的东西”，那么从现代科学的角度来看，这样的说法靠谱吗?

睡觉不能“头朝东，脚朝西”?会不会对健康造成影响?

之所以民间说睡觉不能“头东脚西”，大抵和民间迷信相关。古人认为，西方代表去世的意思，一直都有“驾鹤西去”的说法。

而头部是我们阳气和精神集中的地方，睡觉时将头部朝向西面，在古人看来有“招致灾厄，主动寻死”的意思，觉得这是不吉利的做法。

而古代风水则认为，房屋理应“坐北朝南”，南面是阳，北面是阴，睡觉时应该南北朝向，才能保证身体营养调和，健康长寿。如果头朝东，脚朝西，则和天地阴阳不符，所以不太合适。

综上所述，这是古代民间，以及风水对“头朝东，脚朝西”的理解，但这些都是迷信的说法，和健康的关系不大，因此，无论你头朝哪里睡，都不会对健康产生影响。但有一部分朋友更倾向于相信风水，尽量避免头朝东，脚朝西的忌讳，这也无可厚非。个人喜好不同，没有必要上升到健康层面。

但这样说，有一些“固执”的朋友可能不乐意，不少人觉得，“睡觉不能头东脚西”是有科学依据的，具体和地球磁场相关，这又是否是真的?

睡觉“头东脚西”，违背地球磁场?会降低睡眠质量吗?

地球的磁场是南北朝向的，如果我们在睡眠时头脚朝向东西方向，的确是和地球磁场相互违背的行为。

但是，这并不代表会降低我们的睡眠质量。地球磁场对于人的影响是非常微小的，即便冲突了，几乎也不会有人能感受出来，更别提影响到我们的睡眠了。所以，睡觉“头东脚西”会违背地球磁场的说法，其实也是一门“伪科学”。

不过，利用地球磁场，来提高睡眠质量，这样的做法倒是有迹可循

2021年，中国信心通信研究院泰尔实验室，首次通过静磁床垫，证实了静磁场对于深度睡眠阶段的正面作用。

中国信息通信研究院巫彤宁教授表示，通过对41名大学生进行连续4个晚上的睡眠监测，通过人工干预静磁场的一组，第三阶段深度睡眠时期延长了4%左右，提高了一定的睡眠效率。

由此可见，如果能够通过科学的方法，或许在将来真的能够利用磁场来提高睡眠效率。但就目前而言，地球原本的磁场对人体影响微乎其微，理性分辨，合理期待即可。

综上所述，“头朝东，脚朝西”并不会对健康造成任何影响，根据自己的喜好，选择舒服的睡眠姿势即可。想要提高睡眠质量，也不能依靠这些“玄之又玄”的东西，根据科学，采取合理地调整睡眠手段，才是正确的做法。

想要提高睡眠质量，不妨尝试2种科学方法

方法一：适当做些睡前运动

想要进入深度睡眠，疲劳感是重要的一环，当身体感到疲劳时，身体会分泌出镇静的成分，从而加速入睡，提高睡眠质量。

因此，在睡眠时适当做些运动，是非常不错的选择，例如仰卧起坐，瑜伽，健身操等。但要注意的是，切勿运动过度，过量运动会让身体和神经处于活跃状态，反而影响睡眠。

方法二：按摩穴位

提高睡眠质量，尽快入睡是关键，通过在睡前按摩穴位的方式，能够起到一定的镇静效果，从而提高睡眠质量。

比如头顶的百会穴，耳朵后面的完骨穴，以及足部的照海穴等，睡不着的时候适当按摩一下，尽快让身体和大脑进入放松状态，睡眠质量有所提高。

睡眠是很重要的，无论是头朝东，还是脚朝西，让自己睡得舒服，睡得健康即可。但想要提高睡眠质量，更多的要依靠科学的方法进行，养成规律作息的好习惯，才是健康的根本。

参考资料：

[1]:《为什么睡觉不能“脚朝西，头朝东”?有何科学依据，医生如实告知 》健康时报，2022-4-30

[2]:《睡眠难题!科学补“磁”助力好睡眠》中国小康报，2022-6-20

[3]曾慧, 王平, 康佳迅. 穴位按摩训练对改善老年人睡眠质量及认知功能的效果[J]. 中华护理杂志, 2012, 47(9):4.