疫情之下，老年人如何做到“科学降压、健康降脂”

疫情给生活增加了很多不确定性，可能稍不留意就要居家隔离了。

疫情之下，老年人更应该“科学降压、健康降脂”。这里也提醒高血压、血脂异常的老年患者，一定要提前在家中备好药，备足药，以应对突发情况。

那么如遇上医院暂停门诊或被迫长期居家等情况带来的购药难或断药，老年高血压患者们应该如何“自救”？

今天我们就来了解下~

疫情期间，

对于高血压、血脂异常等

老年高发慢病，

日常疾病的管理应

遵循医嘱，坚持服药。

封控居家期间，

要提前做好备药准备，

以确保日常的连续规范化治疗。

擅自停药、换药、增减药量

都不可行

高血压患者

高血压患者切记不可自行停药，应遵医嘱坚持用药。

研究显示，与坚持按疗程服药患者相比，没有坚持服药的患者（服药时间不到疗程要求的40%）中风的风险约为2.5倍，心血管疾病的风险约为2.3倍；而心衰的风险则约为1.8倍。

目前常见的降压药主要有五大类，分别是沙坦类、地平类、普利类、β-受体阻滞剂、利尿剂，用药时需遵医嘱，医生会根据具体情况为患者选择合适的降压药。

血脂异常患者

血脂异常患者的降脂常用药之一有他汀类药物，当使用他汀类药物后血脂水平依然不达标，一般会加用一种机制不同的药物。如，可联合使用胆固醇吸收抑制剂，通过减少肠道吸收胆固醇的方式进一步改善血脂水平，或使用胆酸螯合剂等药物。长期联合用药的人群，切记不要自行停药或更改用药方案。

超高危或极高危的血脂异常患者，应坚持更严格的降胆固醇治疗。一项2016年的研究结果显示，尽管患者接受了他汀类药物等基础治疗，但10年心血管事件的发生率仍超过30%。

如何防止断药情况发生？

遵循医嘱坚持服药是控制稳定血压、血脂的关键措施之一。如何预防断药情况发生呢？

首先，结合当地外出就医政策，提前与相关部门沟通外出配药事宜。

其次，外出就医配药记得遵守防疫措施、做好个人防护：与他人保持社交距离、科学佩戴口罩、减少不必要的触碰医院设施或物品，及时洗手。

借助药品新零售平台，可及时、便捷地获取所需药品。

科学降压，健康降脂

高血压患者

做好日常家庭血压监测。初诊高血压患者或血压不稳定的高血压患者，建议每天早晚各测量2-3遍血压，取平均值作为参考。血压控制平稳且达标者，可每周自测1～2天血压，早晚各1次。

保持健康的生活方式。科学戒烟，避免被动吸烟，少喝酒，日常饮食注意少盐，每天坚持适量的运动，保持心情愉悦。

血脂异常患者

少吃含糖和脂肪的食物，多吃含有膳食纤维的食物，根据身体状况选择适当的锻炼方式。

及时检测血脂水平，其中，高风险人群尤需注意血脂指标范围要比常规的血脂正常范围更低：

调整心态，合理饮食

饮食上，高血压患者不妨学习一下“得舒饮食”（DASH饮食法），其总原则是，避免高脂饮食，注意富含优质蛋白和膳食纤维食物的摄入，全谷物、禽肉，鱼肉以及低脂奶制品等，多摄入新鲜果蔬，适量进食坚果。

还要低盐低糖，减少盐（钠）的摄入，熏肉、火腿、罐头等食物大多含有较高的钠盐，建议不要经常吃。同时，也要戒烟戒酒，限制咖啡因摄入，保证血压的稳定。

按时服药，规律监测，合理膳食，适度运动，才能确保“科学降压，健康降脂”哦......

来源：全民健康生活方式行动、河南疾控