补充DHA促进宝宝大脑发育，怎么补才是科学的？

DHA(Docosahexaenoic Acid)化学名称为二十二炭六烯酸被俗称为“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要成分，对宝宝智力和视力发育有着至关重要的作用。所以适当补充DHA对孩子成长是非常有帮助的。但DHA具体的补充方式，很多家长都存在误区，那么如何科学地给孩子补充DHA呢？

建议：优先食补！如果膳食满足不了，可以选择剂量合适的补充剂。

孕妇及乳母

中国营养学会建议，孕妇和乳母每日摄入 DHA 不少于 200mg，可每周吃 2-3 餐鱼，且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼，每天吃1个鸡蛋，来满足 DHA 的需求。

0~2岁

这个年龄段是大脑和视觉发育的关键时期，神经元快速增加和积累需要充足的DHA来增加营养，这一时期大脑神经网络也逐渐形成，奠定了孩子一生的智力基础。这一时期建议每天补充100mgDHA。

2~6岁

这个年龄段是脑部高速发育的时期，孩子学习能力非常强。孩子的表达能力、空间认知、手眼协调、社交需求等都在这个阶段有了快速的增强，提升宝宝这些能力，科学精准补充DHA是非常重要的。

如果有关注宝宝DHA品牌的我建议可以考虑下新西兰知蔬，这款是针对婴幼儿DHA的补充剂，ZDIDISUBBY知蔬，源自新西兰的知名品牌主要从事婴儿营养补充剂及全家庭系列营养补充剂研发销售， 也是新西兰家庭保健营养补充剂的优质领袖品牌之一。 我们一直坚持选择以有机、天然成分和拥有注册商标的专属成分为原料（ 专属成分由于原料品质更高， 功能性更强，配比更科学，萃取工艺更精），按照NSF 认证标准生产。一直以来我们应用世界先进生产技术，研制科学配方， 并为国际很多知名品牌研发生产。优选优质原材料，秉承好原料好配方，能提供最全面的天然补充剂，我们拥有超百种液体维生素、矿物质和草药配方。我们的一些主打产品的补充剂包括：婴幼儿益生菌，婴儿dha补充剂，专注于0-8岁婴幼儿膳食营养，以及补充孕妇维生素、孕妇dha补充剂，日常多种维生素、改善睡眠、胶质银、代餐、提供能量和缓解压力、美容保健补充剂等产品。品牌核心的产品是知蔬婴童dha和知蔬滴剂益生菌，特别是知蔬益生菌，在液体婴童精准营养里面名列前茅。知蔬的产品不仅在新西兰销售，同时还销往欧洲，美洲，亚洲等国家。来自开创新西兰液体营养的先驱专家所研发，拥有液体营养领先研发及创新技术。

宝宝在哪里获得DHA？

母乳喂养的宝宝：乳母饮食合理者的母乳中就含有丰富的DHA，可以满足孩子神经系统发育的需要。因此，母乳喂养的足月儿不需要另外补充DHA。

配方奶喂养的宝宝：尽量选择含有DHA的配方奶粉，其中 DHA 含量应为总脂肪的0.2-0.5%。保证奶量的前提下也不需要额外补充。

添加辅食后的宝宝：6个月后添加辅食或者已经不喝配方奶或母乳的的宝宝，可以通过调整膳食，吃一些富含 DHA 的食物来满足需求，比如海鱼、贝类、坚果等。

但如果宝宝辅食中富含DHA食物的出现频率较少，或者奶量不足则可以通过DHA补充剂额外补充。

DHA补充剂怎么选？

DHA补充剂配比要更贴近宝宝营养需求。母乳中DHA与ARA（花生四烯酸)的配比为1:2，宝妈们可以借鉴这个配比为宝宝选择合适的补充剂。

鱼类、藻类是DHA常见来源，市面上有深海鱼油DHA和藻类DHA，哪种更好呢？建议选择藻类DHA。深海鱼油DHA提取自深海鱼，其中的EPA（二十碳五烯酸)又称血管清道夫可能影响ARA的合成，进而影响孩子的生长发育。并且深海鱼类易受重金属污染，所以不建议宝妈们选择。藻类DHA一般提取自海洋黄金裂壶藻，未经食物链传递，源自植物更安全，并且几乎不含EPA。

科学选择、补充DHA，助力宝宝健康成长。