“液断减肥法”走红，敞开了吃也能瘦？专家：并无科学依据，不建议轻易尝试

极目新闻记者 廖仕祺

通讯员 周珊

步入夏天，减肥成了关键词。最近有一种被称为“液断减肥法”的减肥方法在网上火了。不需要运动，只要把吃的都换成液体，不管热量，放开了吃也能减重。这种方法靠谱吗？

6月22日，江城医生表示，仅仅只靠进食“流食”就想要达到减肥的目的，是一种既没有科学依据还“偷懒”的行为，不建议轻易尝试。

液断减肥法走红，有人三天瘦4斤

减肥方法又玩出了新花样，这次液断减肥法火了，还被不少人称为“快乐减肥法”。啥是液断？记者在多个社交平台搜索发现，被各种博主热情推荐的液断，简单来讲就是每天只摄入液体食物如奶茶、咖啡、鸡汤、蔬菜汤，或者鸡蛋羹等，还有博主表示，不用看这些食物的热量，敞开了吃也能瘦。

此前，曾有女明星在社交平台进行过分享，称自己用36天成功减掉了25斤肉。在她公开的所谓“减肥秘籍”中，分了适应期、断食期、生酮期、断食期四个阶段。最后一个断食期，早、中、晚饭一栏只写着“水”，零食则是各种味道的水。有网友指出，这一方法就类似于液断减肥法。由于减肥效果不错，一些网友也开始尝试，并在网上分享自己的液断减肥攻略。

记者翻看了不少博主的液断攻略发现，菜单中的食物基本上是咖啡、茶，也有雪糕、水果奶昔等，有人自称3天瘦了4斤，还有人号称将体重减掉了6斤。除了减重，一些博主在推荐的时候表示，液断减肥还有缓解便秘、清理肠道的“附加功能”。

液断减肥一个月，女子脸上狂爆痘

不过记者发现，液断减肥法也并非都能收获成功。也有人说，通过液断减肥成功减重，但回归正常饮食后，体重很快反弹。此外，这个办法还让一些人出现了健康问题，30岁的武汉白领柳女士就是其中一位。

自今年二季度升职加薪后，柳女士工作强度增大，管理区域变大，出现了“压力肥”。她干脆戒了中、晚餐主食，以高甜奶茶充饥、解压。可一个月下来，体重上升6斤，脸上还冒出了很多痘痘，严重影响了她的形象，柳女士赶紧来到长江航运总医院皮肤科门诊就医。

经过完善检查，详细询问病因，接诊医师樊倩雯告诉她，由于柳女士的饮食结构不合理，摄入过多奶茶，导致体重增加，同时促使体内血糖上升，分泌胰岛素样生长因子，促进皮脂分泌和毛囊皮脂腺开口的过度角化，从而诱发了痤疮。

樊倩雯为柳女士制定了针灸减重治疗及痤疮系统治疗，并叮嘱她循序渐进减少奶茶饮用量及次数。经过两周的治疗，柳女士的“痘痘”没再增长，体重也控制在正常范围内。

并没有科学依据，不建议轻易尝试

喝着喝着就能瘦，这种减肥方法真的靠谱吗？长江航运总医院皮肤科医师樊倩雯表示，不看食物热量值、种类以及升糖指数，仅仅只靠进食“流食”就想要达到减肥的目的，其实是一种既没有科学依据、还“偷懒”的行为。她介绍，例如西瓜很甜糖分很高，吃多难免会长胖，如果按照液断减肥法的要求，将西瓜打成西瓜汁，虽然进食的载体变成了液体，但喝多了仍然会发胖。同理来讲，大多数奶茶的热量也很高，喝多了不仅会长肉还会致痘，甚至引发其他疾病。

樊倩雯指出，减肥是要付出努力的，凡是操作起来特别简单，但又没什么科学数据和理论支持的减肥“妙招”、“奇招”，大多是不靠谱的。例如之前火爆一时的蒸桑拿减肥法，减少的并不是脂肪，而是高温下快速流失的水分，从而造成体重降低的假象。

樊倩雯指出，减肥归根结底还是要落实到摄入和消耗之间的差值。她呼吁，大家在“管住嘴、迈开腿”的同时，可以尝试“618原则”，即晚餐尽量在晚6点以前进食，同时找1项自己喜欢并能坚持下去的运动，坚持每餐吃8分饱，通过长期坚持达到健康而科学地变瘦变美。