推荐六款适合夏天喝的热饮，口感润滑，暖胃暖心，好处多多

一到夏天，大家都开始喝冷饮，但是对肠胃没有一点好处，反而会给肠胃带来一定的伤害。我经常会打一些豆浆或者米糊来喝，多种食材可以随意搭配，用破壁机打出来的豆浆或是米糊，口感都超级润滑。用这些好喝的热饮代替冷饮，喝到肚子里特别舒服，暖胃暖心，好处多多。

第一款：南瓜银耳羹

食材准备：南瓜，红枣，枸杞，银耳，冰糖等。

步骤一：南瓜洗净，去皮，切成小块。红枣洗净去核，几粒枸杞，一小块银耳泡发，去掉根部，备用。

步骤二：南瓜80克左右，红枣四五粒，枸杞一小把，一块银耳放入破壁机中，加点冰糖，再加适量水，选择米糊模式。

浓浓的南瓜香，喝起来甜甜的，夹杂了南瓜、红枣的甜味，破壁机打出来的米糊，口感超级顺滑，一点渣子都没有。南瓜还可健脾养胃，枸杞、红枣补气补血，银耳养颜，这道南瓜银耳羹特别适合女性朋友喝。

第二款：绿豆沙牛乳

食材准备：绿豆，糯米，冰糖，牛奶等。

步骤一：绿豆适量清洗干净，糯米提前浸泡三个小时。

步骤二：适量的绿豆、糯米加入破壁机中，喜欢喝甜的加几块冰糖，用豆浆模式，打好之后再加入适量的牛奶，搅拌均匀即可。

打豆浆时加入一些大米或者糯米，会让打出来的豆浆更加的润滑好喝。绿豆是夏天的最佳解暑利器，搭配牛奶，营养更丰富了。这个绿豆沙牛乳喝起来超级润滑，还是热饮，可以消暑去火，夏天喝最合适了，女性建议多喝热饮哦。

第三款：山药黑米糊

食材准备：山药，干莲子，黑米等。

步骤一：山药洗净去皮，切成小段。干莲子提前浸泡四五个小时，黑米洗净，备用。

步骤二：把100克山药、60克黑米、20克莲子，一起加入破壁机中，倒入适量的清水，选择营养糊模式即可。超级细腻润滑的山药黑米糊就做好了。

黑米是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维、大量的维生素和微量元素，它黑色的表皮其实含有丰富的花青素，有延缓衰老的功效。山药有很好的健脾养胃的作用，对夏天食欲不振有很好的缓解作用。两者搭配，营养加倍。

第四款：紫薯燕麦糊

食材准备：紫薯，花生，燕麦、冰糖等。

步骤一：紫薯洗净后削皮，切成片。准备剥了壳的花生，洗干净备用。

步骤二：把82克紫薯、20克燕麦、15克花生，加入破壁机中，喜欢喝甜的就加点冰糖，米糊模式即可。

紫薯是一种含有丰富花青素的食物，它的膳食纤维也很丰富，还含有多种营养物质，紫薯中的黏液蛋白还有提高免疫力的作用。燕麦也是一种粗粮，含有大量的膳食纤维，是减肥人士的最爱。

第五款：红薯薏米糊

食材准备：红薯，桃仁，花生，薏米等。

步骤一：红薯洗净后削皮，切成小块。准备核桃仁、花生、适量的薏米清洗干净，备用。

步骤二：把30克花生、100克红薯、30克核桃、10克薏米放入破壁机中，加适量的清水，米糊模式即可。

红薯是一种很好的粗粮，其中含有分丰富的膳食纤维、维生素和微量元素等。薏米祛湿，夏天吃薏米可以很好的祛湿。核桃有很好的补脑作用，花生补血，这几种食材搭配在一起，不仅祛湿，还可以减肥，保护我们的脑细胞。上班族可以多多尝试哦。

第六款：银耳百合羹

食材准备：银耳，干莲子，百合，大米等。

步骤一：银耳一小块泡发，干莲子提前浸泡四五个小时，大米清洗干净，备用。

步骤二：把80克银耳、10克莲子、5克百合、10克大米，加入破壁机中，加入适量的清水，豆浆模式即可。

银耳是个宝，尤其是对女性特别友好，养颜护肤就数它在行。百合有清热润燥、安神的功效，夏天人们容易烦躁，导致睡眠质量变差，百合正好可以很好地缓解。