浙江
经常听到有人说：“昨晚没有睡好，做了一夜的梦”。
在现代精神分析学中，梦是人类潜意识的反映。做梦属于一项基本的生理功能，每个人在休息时都会做梦。
但是梦做多了并不好，不仅会影响到睡眠质量，还会给日常生活带去困扰，这也就是大家所说的“多梦”。
多梦是指睡不踏实，睡觉时遭受梦境的困扰，醒了之后头痛昏沉的一种病症。
医学研究表明，正常情况下人们每天晚上都会做四到五个梦，不过大多数人醒来后最多记得一两个，甚至记不起自己做过梦。
或许你曾经也有过这样的体验：一觉醒来，感觉自己做了一整夜的梦，回忆里梦境的内容纷杂繁多，让人疲惫不堪。
这种情况多是因为人们的睡眠比较浅，睡眠途中容易受到外界的惊扰，频繁醒来。
举个例子，午睡时间过长就很容易引发“多梦”，醒来后也能记得梦中的内容。这就是因为午觉更容易被外界环境影响，导致途中多次惊醒。
究竟是什么在主宰着梦境，从而导致了多梦、易醒，造成睡眠质量下降呢？原因有很多，常见的多为这两个：
一、情绪原因
我们的睡眠和心神密切相关，心主神志，如果长期反复出现失眠、多梦等睡眠障碍，可能与情绪有很大的关联。
比如长时间的焦虑、压抑、恐惧、紧张和悲伤等情绪，包括白日里过多的兴奋，都会扰乱我们的心神安定。如果我们的心神不能在夜晚归于平静，而是一直处于过度活跃的状态，就很容易导致多梦惊醒。
二、慢性疾病
一些诸如慢性肠道疾病、慢性心血管疾病、慢性疼痛等，都会对睡眠质量有着或多或少的影响。
一些科学家认为，梦境可以预报人体的一些疾病，当这些疾病处于潜伏期的时候，那么梦境中可能会透露一些蛛丝马迹。
除此之外，如果你在多梦的同时，生活里还有以下症状，就要提高警惕了。
1、无论平时多忙或多闲，脑子里总在想事情，有意义的无意义的，甚至总会有歌曲在脑内循环播放
2、与人交谈时频繁走神，有时候会不记得别人刚刚说过什么
3、入睡快，不失眠，但是总做梦，早晨醒来却非常疲倦，导致白天一整天没有精神
4、很久都没有一觉醒来那种神清气爽的感觉
5、害怕与人目光接触，目光会不自觉闪躲甚至目光猥琐
6、性情多疑，而且感觉自己的胆子变小了
7、小腿飘软无力，喜欢踩凸起的东西
8、和以前相比，现在能坐着绝不站，能躺着绝不坐
9、无法长久保持恒定的坐姿，肢体总是很散漫或者各种奇形怪状
不管是因为什么样的因素，长期睡不好对健康威胁很大，这时候不妨采取一些措施去改善睡眠。
有种观点认为“多梦”是无意识过于活跃，所以我们需要平衡这种过度活跃的能量。大家可以尝试以下几种方法：
1. 通过运动：白日里要有正常的运动消耗，如慢跑、散步等；睡前做一些简单放松的舒缓运动，如智慧瑜伽等。让身体足够放松，提升睡眠质量。
2. 通过食疗：用莲子、酸枣仁、百合、龙眼熬粥，有助于入眠的疗效。
3. 练习冥想：通过跟随专业的冥想指导，学习身心放松的方法，有效调整内在生命模式。
有很多针对睡眠障碍的方法，不管大家使用哪一种，最重要的是持之以恒。
《2019睡眠状况洞察报告》中数据显示，91%的受调查者自认存在睡眠问题，其中梦多、易醒、入睡困难、早上起来头脑昏沉等症状是典型问题，超过3亿中国人有睡眠障碍。
睡觉容易醒、失眠、多梦……最常见的原因包括睡眠障碍和焦虑状态等。
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